夏季養(yǎng)生“五個(gè)最佳”

最佳飲料——熱茶

提到夏季解暑飲料，很多人第一時(shí)間就想到各類冷飲。其實(shí)不然，最佳的飲料是熱茶。

冷飲解熱只是一種短暫的效應(yīng)。由于吃冷飲后刺激了人體的冷敏神經(jīng)元，信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，使皮膚毛細(xì)血管收縮，汗毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少，結(jié)果導(dǎo)致短暫的涼爽后是悶熱。相反，喝熱茶時(shí)雖熱，但能促進(jìn)人體汗腺的分泌，熱隨汗出，從而達(dá)到散熱的作用。所以相比較而言，喝熱茶比喝冷飲更能降溫，而且這種涼爽感覺維持時(shí)間較長(zhǎng)。此外，茶還有很好的利尿作用，可以帶走體內(nèi)大量的熱量和廢物，使體溫下降。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

游泳不僅可以祛暑，而且對(duì)身體多方面的功能有好處。首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能。因?yàn)槿嗽谒泻粑惺芨氐膲毫?，為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強(qiáng)了，肺活量就會(huì)增大。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。水溫一般比體溫低，能引起血管的收縮，待身體適應(yīng)后，又會(huì)發(fā)生擴(kuò)張。這無疑是給血管做了一次運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。第三，游泳還能改善關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@是一項(xiàng)不需要負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。需要指出的是，游泳之后先用干毛巾把身體擦干，以全身皮膚微紅發(fā)熱為度。這么一來，毛孔張開，濕氣就會(huì)從毛孔排出來。

最佳食物——苦味含鉀蔬菜

苦味食品中所含有的生物堿，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。……