讓身體及時進入“夏令時”

四季寒暑更替是天地陰陽變化的結果，人體內也會隨之呈現(xiàn)時令性的變化。入夏后，隨著自然界的陽氣上升，人體新陳代謝也變得非常旺盛。此時身體應隨之進入“夏令時”，否則就會給健康造成一些困擾。一般來說，入夏后氣候溫熱，容易造成人的陽氣外泄。夏季“養(yǎng)陽”，應從以下5個方面入手。

慎起居

夏季人們往往過于貪涼，導致風寒之邪乘虛而入，損傷陽氣。尤其是當暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放之時，最易受風寒濕邪侵襲。《養(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼。”

此外，人們的起居也應隨之做調整。如從立春至立夏，以6點起床為宜；立夏至處暑，以5點起床為宜。起床洗漱后在室外清靜處做100次深呼吸，中醫(yī)認為此舉可以“得天陽之氣”。

節(jié)飲食

夏季切勿極饑而后食，也忌極渴而后飲。元代養(yǎng)生家丘處機主張夏季飲食應“溫暖，不令太飽，時時進之。”意思是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；亦不要吃得太多，但在次數(shù)上可稍微多一些。

入夏后飲食應以清淡軟質為宜，飯菜品種要多樣化。可多食綠葉新鮮蔬菜，陽虛的老年人可適量進食一些雄雞、鯽魚、大棗、核桃等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等。老年人因脾胃陽虛，還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。

調精神

夏季染病，大都當即發(fā)作，但有一種病往往會到秋季才發(fā)作，到了冬季往往會變得很嚴重——這就是人們常說的“心病”，情志病。……