老人夏季養生需“防火”

炎炎夏日，高溫時如果老人飲水少，果蔬吃得少，易出現口苦、舌干、目赤、頭暈等癥，其原因為“火”所致。所以，老人夏季養生要注意“防火”。

“火”分“外火”與“內火”。“外火”，即自然界的高溫天氣，它使皮膚的毛細血管擴張，出現皮膚松弛、多汗等癥。灼熱的陽光照射，能引起日光性皮炎，也可導致身體散熱發生障礙，使體溫升高，體熱積蓄而發生中暑。氣溫高、胃酸分泌較少，從而導致食欲不振。因此，老人夏季應少外出，如外出要戴好遮陽帽。在家中注意通風降溫，以防“外火”入侵。

“內火”，即機體陰陽平衡失調而出現的內熱癥。一是指生理上的，如心火旺表現為尿赤、口舌生瘡；胃火盛表現為口臭、牙齦紅腫等；肝火盛引起肋痛、耳聾耳鳴等；肺經熱出現咳嗽、痰黃、咽喉腫痛等。此等“內火”危害健康，老人尤應注意。二是指心理上的，夏天炎熱，老人易疲倦、精神不振，往往煩躁不安，動輒易怒，即“火氣上炎，心神不安”。老人應多飲水，多吃清淡、綠葉蔬菜，如苦瓜、黃瓜、苦菊菜等。還可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味飲料，以清熱降火，調節體溫，改善血液循環，輔助營養吸收，防止中暑。同時，要保持心態舒暢和樂觀情緒。心情舒暢了，不急不躁，就可以達到“心靜自然涼”的境界，以防“內火”自生。