自己搞定夏天感冒

一般來說，感冒是秋冬季節的多發病，但現在人們夏天總是躲在空調房里，室內外溫差大，也很容易感冒。如果是因為長時間吹空調導致感冒，可堅持每天喝一碗姜湯，在姜湯中加些紅糖，效果會更好。也可以在家中常備些檸檬、橙汁之類富含維生素C的水果或飲料，補充維生素C有助于提高人體免疫力，能很好地預防感冒。

按摩人中穴和風府穴，也能起到預防感冒的作用。用大拇指和食指在這兩個穴位按揉半分鐘到一分鐘就行，很簡單，堅持一段時間就會有效果。按摩可以在兩個時間段進行：一是每次脫衣前或起床穿衣前；二是從室內到室外前。為什么按摩這兩個穴位能預防感冒呢？這是因為人中穴和風府穴均屬督脈，督脈主一身之陽。中醫所講的“陽氣”就是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩這兩個穴位是在刺激督脈，可扶助正氣，抵御風寒，起到“正氣存內，邪不可干”的作用。另外，洗臉前按摩迎香穴10下左右也能預防感冒。

如果已經患上感冒，不太嚴重的話，就用左手中指用力按摩右手手心的勞宮穴，直到自己覺得發燙，然后用中指按迎香穴（鼻翼旁約1厘米皺紋中），反復3～4次。然后再用右手中指在左手勞宮穴摩擦發燙后，按右邊鼻翼的下方，同樣次數。

另外，記住一個“六字經”，也能增強體能、預防感冒。

洗：早起，冷水洗臉；晚上睡覺前，用熱水洗腳，每天各一次。

漱：每天早晚各用淡鹽水漱口一次，可以殺死口腔里的病菌。

跑：每天早晨跑10分鐘，以剛剛見汗為好。

搓：兩手置于胸前，對掌相搓20～30次，直到掌心發熱。

拍：兩手臂伸展，兩掌交替輪流拍胸各20次。

飲：晚上睡前用紅糖30克，姜末3克，沖茶飲。

（作者單位/北京中醫醫院呼吸科）