談中學生體育鍛煉習慣的培養

不久前，國家有關部門聯合對全國學生體質健康狀況作了普查，發現學生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較之十年前有下降的趨勢。據專家分析，造成這一現象的直接原因是學生體育鍛煉得不夠，包括鍛煉時間和鍛煉強度均達不到要求，情況令人擔憂，應引起教育行政部門和學校領導的重視。所以從現在開始，就應當重視培養學生體有鍛煉及體育鍛煉的習慣。體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，并結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。習慣是逐漸養成而不易改變的行為，是積久養成的生活方式。

一、影響學生體育鍛煉的因素

1.學業方面。求學階段，學生的學業壓力很大，負擔比較重，是人生很重要的一個階段，面臨很多的選擇，課余幾乎沒有時間鍛煉。他們不是在思考怎樣鍛煉使身體強壯，而是在思考“我的人生該怎樣規劃”等一系列重大的問題。

2.認識方面。終身體育作為一種新思想，是隨著當代終身教育思想的產生而出現的。學校體育要促進學生身體發展，增強學生的體育意識，培養學生的體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。而現在，在文化課學習（特別是在高三）的氣氛中，找個相關體育鍛煉的話題討論、學習和見解，學生就覺得是浪費時間。因為在他們看來考上大學就是萬事大吉，也就實現了自己和家人的愿望、目標。鍛煉對他們來說，就是給高考施加壓力。

3.高考制度。目前的高考，除體育考生以外，文化科考生在高考中對體育的要求幾乎為零，導致學生在體育的認識和理解上出現不同的看法，如只要考上大學體育可以不要學的念頭或考上大學后再學的想法。這樣就導致當代兒童少年身體素質日益下降，“奇病”多發。歸根到底，這是我們制度上不夠完善、體系尚不夠健全的結果。

4.體育設施。由于現在學校學生人數大量增加，而學校場地數量有限，場館數量很難滿足學生參加體育鍛煉的需要，造成學生參加運動的人數比例下降。而體育場館的設施條件不同，在很多學校中沒有固定的體育館或者體育館的數量極其有限，對于很多體育場地如：籃球場地、足球場、排球場等，因場地占地面積大，同時容納該項目比賽人員有限的特點，致使在休閑高峰期這些場地呈超飽和狀態。對于千人的學生，僅此幾塊場地會顯得“杯水車薪”，而體育場館的開放時間也是影響學生進行體育鍛煉的重要原因。

二、學生良好體育鍛煉習慣的培養

1.提高認識，轉變學生體育鍛煉的觀念。查·艾霍爾說過：有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習。“授之以魚，不如授之以漁”，因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

2.培養學生科學地進行身體鍛煉。指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。并不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化等基本知識，這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生獲取生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么要做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師還應根據學生的不同年齡運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉，加強良好鍛煉習慣的訓練。

3.培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。良好習慣的養成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制訂嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。要讓學生準確掌握動作要領和練習過程，必須由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸培養學生良好的鍛煉習慣。

4.培養與訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣。有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會顯著增強。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有養成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，出于本能，受益終生。

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