如何做好中學生體質健康測試

隨著中學生身體素質水平的逐年下降，我們也越來越重視學生體質健康測試，目的是要讓學生認識到自身的健康狀況，并積極地參與到體育活動當中，進而，為健康第一思想的落實以及學生健康水平的提高打下堅實的基礎。本文就從以下幾個方面進行概述，以促使學生養成良好的體育運動習慣。

一、為什么要進行體質健康測試

體質健康測試的開展主要是因為中學生的體質越來越差，體育鍛煉意識也有待提高，再加上學生自覺性和自控能力較差，所以，組織體質健康測試就是為了讓學生能夠認識到自身不足，或者可以說是相關問題的嚴重性等等，讓學生從思想上認識到自身健康狀況，進而有針對性地去改善，幫助學生養成終身體育的習慣。

二、體質健康測試包括那幾個方面

一般來說，學生體質健康測試的內容包括：身高與體重、肺活量指數、立定跳遠、1000米/800米測試、坐位體前屈等等，每個項目的測試都有其目的。比如：男子1000米和女子800米的測試就是為了測試學生的呼吸機能水平，不僅能夠提高學生的肺活量，而且對增強學生的心肺功能也起著非常重要的作用。

三、鼓勵學生養成自主測試的習慣

從上述幾項檢測內容來看，除了肺活量指數和的坐位體前屈測試需要一定的儀器外，其他幾項是很容易自主完成的。所以，我們要讓學生養成自主測試的良好習慣。

首先，讓學生認識到各項測試的意義。就像上文說的，1000米/800米是為了增強心肺功能；還有身高與體重的測試是為了評價學生的生長發育情況以及營養狀況等等。總之，在讓學生養成自主測試之前先讓學生明確每項測試的目的是什么，這樣學生才能在知道自己的不足之后有針對性地改正和鍛煉。

其次，借助比賽活動來調動學生自主測試的興趣。我們可以借助比賽來提高學生的欲望。還以1000米/800米為例，在訓練過程中，我們可以按成績的好與差來劃分小組，目的是讓學生在互相競爭中鍛煉自己的身體素質，提高身體健康水平，當然，當學生不再畏懼長跑之后，學生便會選擇該方法來鍛煉自己的身體狀況，因為1000米/800米的長跑運動是最常用的方法也是最容易完成的。

總之，要想做好中學生體質健康測試，幫助學生認識其存在的價值，培養學生的自主性是非常重要的，同時，做好測試也是學生身體素質水平得以提高的保障。

參考文獻：

趙曉翠.學生體質健康標準測試的重要意義[J].林區教學，2007（Z1）.

編輯 楊兆東