大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀及對策分析

孫榮珍 湖南師范大學

為響應國家教育部大學生素質教育號召，培養現代青年知識分子良好的身體素質，大學體育籃球選項課中的體能訓練地位日趨提高。然而，在實際體能訓練中仍然存在問題較多，此類問題成為制約我國體育教學發展的關鍵因素。

一、大學體育籃球選項課體能訓練的現狀分析

(一)學生身體素質欠佳

由于大學體育課開展方式主要采取學生自行選修體育項目的形式，所以參與籃球課程學習的學生除部分籃球專業學生外，還有一部分非專業學生。此類非體育專業的學生，日常生活中普遍缺乏充足的體育運動，導致自身身體素質較差，在應對專業性較強的籃球課程時，往往接受能力和實際操作能力與體育專業的學生相差甚遠。經過對大學籃球體能訓練現狀的分析，發現大部分非體育專業的學生體能嚴重不足，一方面，男性學生與女性學生身高無法達到籃球運動員基本平均水平，并且部分學生存在體重過大或過輕的現象。在八百米、一千米中長跑體能訓練的過程中，學生展現出的耐力、速度以及爆發力明顯不足，并且在五十米短跑訓練中也存在身體協調能力不足的現象。

(二)學生心理素質欠佳

在高校體育籃球選項課中，部分學生選擇籃球課的原因是由于自己本身就為體育專業學生，并對籃球持有一定喜愛，部分學生單純的出于對籃球的熱愛。還有一部分學生在選擇課程時期并沒有明確選課目標，通過對五所普通本科高校的調查問卷發現，此類學生選擇籃球課的主要原因多種多樣，如自己預想報名的體育選項課滿員、對體育沒有興趣隨意報名、為湊學分而報名等。這部門大學生普遍對籃球知識掌握、了解不夠充分，并且自身對籃球又沒有充足的學習熱情，所以在體育籃球選項課學習的過程中，學習興趣、積極性以及學習動力較低。在面對體育專業或身體素質較好的學生時，將產生壓抑、自卑的負面情緒，進而這種心理與學習成效出現惡性循環，不利于體能訓練的正常開展，也難以從根本上提升學生身體素質。

二、大學體育籃球選項課中體能訓練現狀解決對策

(一)構建體能訓練計劃

為提升大學生體能，提升我國青年知識分子身體素質，針對高校體育籃球選項課教學，相關教工人員應制定一個合理、科學的體能訓練計劃，對現有體能訓練計劃進行調整，不僅要滿足體能訓練根本需求，還應確保訓練內容具有針對性，充分考慮學生實際體能狀況。以不同學生差異性身體素質為出發點，制定體育專業學生體能訓練計劃與非體育專業學生體能訓練計劃，并以此為根據，進行男性學生與女性學生的二次劃分，進而將計劃做到有理有據，避免在實際體能訓練中出現缺乏系統性和針對性的盲目教學。

(二)激發學生體育競爭意識

現階段，我國部分大學生在面對體育課時，普遍展現出積極性不高的現象，造成體能訓練無法達到預期效果，無法產生實質性作用，學生體能水平、身體素質直線下滑。因此，大學體育籃球選項課應將競爭機制引入實際教學當中，對體能訓練態度較為積極、認真的學生予以鼓勵和獎勵，例如設置體育專向獎學金、學分獎勵制度等，進而調動大學生進行體能訓練的主動性和積極性，在學生之間形成良好的體育氛圍，推進高校整體體育教學水平的發展。同時，為激發學生體育競爭意識，樹立良好的體能訓練思想，大學體育籃球選項課教學還應為學生提供優質的體能知識教學，提升學生基本體能知識。例如，聘請體育類高校專業科研人員，以優質科學的方式定期為學生進行體能知識專項培訓，使學生建立積極的體能訓練思想。再如，教練定期組織大學生進行體能測驗，使學生對自身體能狀況產生正確認知。

(三)優化體能訓練方式

良好的技巧與正確的方法是提升大學生體育籃球選項課體能訓練質量和效率的關鍵，唯有合理科學的開展體能訓練，才能持續有效的提升大學生身體素質，強化大學生體能整體水平。體能訓練內容主要包括以下三個方面，第一是對學生速度的訓練，也就是訓練學生的反應速度與身體爆發力；第二是耐久力的訓練，由于籃球比賽時長為四十八分鐘，運動時間相對較長，因此充足的耐力是確保學生參加籃球運動的基礎，籃球選項課體能訓練必須提高對學生耐力的重視；第三是對學生柔韌性、伸展性以及身體協調性的訓練，教師可根據學生不同的身體狀況，擬定符合學生需求的相關訓練內容。此外，在對學生進行體能訓練的同時，還應加強對學生心理方面的教育，積極與體能較差、體育成績較低的學生交流溝通，幫助其建立正確的體育價值觀，認清體能訓練的最終目的。

三、結語

綜上所述，籃球運動作為涉及訓練項目較多的體育運動，學生運動員的體能尤為重要。然而，現階段我國部分高校體育籃球選項課體能訓練方面存在缺陷較多。因此，高校體能訓練教師應以學生實際情況為出發點，構建體能訓練計劃、激發學生體育競爭意識、優化體能訓練方式，在實踐中使體能訓練內容、制度日趨完善，逐漸形成一個既能滿足學生身體素質需求，又符合教師教學目標的訓練體系。