論中學生心理韌性的培養

摘 要：心理韌性在目前已經不是一個新的概念，但是以潛能的角度對心理韌性培養的研究卻不多。心理韌性是每個人自身所具備的一種能力，這種能力通常會在個體受到不利情境或者危險因素的時候表現出來。青少年學生在學校中，要面對諸如學業、人際關系等多方面的壓力，若這些壓力處理不妥當，很可能會產生消極的后果，所以積極探究心理韌性潛能在青少年群體中的培養更加迫在眉睫。

關鍵詞：心理韌性；潛能；培養策略

中圖分類號：B849 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2014）26-0203-02

一、心理韌性的內涵

（一）心理韌性的早期研究

結合中外相關文獻來看，心理韌性的早期相關研究主要是將重心放在挫折和困境情況下能夠適應良好的個體，或者是一些有心理問題的個體上，探討他們身上相同的人格特質和外在的保護因子。主要的代表人物有Wemer，他提出了有關心理韌性的特質型定義：心理韌性是個體在能夠承受高水平的破壞性變化的同時，又表現出盡可能少的不良行為的一種能力[1]。Mastem對心理韌性的概念提出了結果型定義：心理韌性是一類面對嚴重的威脅，個體的適應與發展仍然良好的現象[2]。

（二）心理韌性研究的逐步深化階段

在20世紀90年代間，個人與環境之間交互作用的動態過程作為了這個時期研究心理韌性的重點，這一階段是心理韌性研究發展的深入階段。Kumpfer和Richardson是主要的代表人物，Kumpfer提出了“個人——過程——環境”的理論模型。在這個模型中，個人包括個體內部心理韌性的特質因子，而環境不僅包括了外在的危險因素，還有保護因素，這一模型主要是將個人、環境和適應結果三個方面的作用和他們之間相互的作用作為研究重點。

Richardson提出了心理韌性的過程模型，涉及生理、心理以及精神三個層面的動態平衡。在個體遇到壓力事件和情境時，便會積極調動身邊的各種資源應對這些事件并保持生理、心理和精神的平衡，如果出現保護性因素不足以應對的情況，那么這個時候就會產生機能的失調。這一階段的心理韌性研究已經過渡到過程性定義，心理韌性是個體面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅或其他生活重大壓力時的良好適應過程，它意味著在困難經歷中“恢復過來”。

（三）心理韌性與積極心理學相契合階段

第三階段關于心理韌性的研究主要是與積極心理學的相契合。西方心理學領域在21世紀初開始逐漸興起了對積極心理學的研究，同時對心理韌性的研究也在此基礎上開始走向新的篇章。一些研究者在逐漸完備的心理韌性模型的基礎之上開始探討一個新問題，獲得這種身心平衡的心理能量到底來自于何處？有些學者已經開始研究潛能和積極方面的力量解釋心理韌性的能量，這都屬于人性的積極的方面。于是就衍生出了一個心理韌性的動態模型。天生潛能作為這個模型的研究重點[3]。心理韌性特質會保護中學生盡量少的受到危險因素的影響，促進他們的身心都能更加健康的發展。這一階段，從根本上說，心理韌性是來自個體不斷成長的內在的積極心理力量，所以應該從潛能的視角對心理韌性下定義，即個體在遭遇挫折的情況下為促使自身和諧發展和良好適應，積極調動一切保護性資源來應對的一種內在心理潛能。

綜上理論研究，研究者們對心理韌性的界定，經歷了由最早期的特質型定義、結果型定義延伸到過程性定義，最后發展到現今的潛能型定義，這一過程看出了逐漸表現出來的相互融合相互貫通的思想。但是說到挖掘出韌性形成過程的能量型來源，非潛能型定義莫屬，這也迎合了積極心理學時代的腳步。

二、心理韌性的培養對學生成長的重要性

很多研究者已經對與心理韌性相關的因素做了研究，心理韌性與幸福感的關系早在Bleuler的個案研究中，報告了一個叫“Veni”的女孩，母親因病長期住院，父親嗜酒如命，她既要照顧自己的弟弟妹妹，還要照料體弱的父親，這位女孩后來婚姻美滿，生活幸福。后來的研究中也有很多結果表明心理韌性與主觀幸福感存在相關關系，并且心理韌性及其多個維度與幸福感及其多個維度存在顯著相關關系，并且積極情緒和心理韌性可以間接的預測九周后的幸福感[4]。國內學者也研究不僅是中學生，大學生的心理韌性也可以預測幸福感[5]。

學生時代網絡成癮是一個不容忽視的問題，青少年不當和過度的使用網絡，很可能會導致社會和心理功能的損害，同時還會伴有與上網相關的戒斷反應與強迫性行為等，對青少年的身心健康產生重要的不良影響，而提升學生的心理韌性對于防治網絡成癮和領悟生命的價值都具有重要的現實意義[6]。

自然災害是我們無法控制和準確預測的，而在多自然災害發生地區，青少年在經歷了重大的自然災害后，心理適應能力的狀況就備受關注，僅僅靠發生災難性事件后對心理進行輔導和紓解的補救是遠遠不夠的，因此在平時的教學課程中或者活動中加強發掘學生的心理韌性，促進其潛能的實現，才是最根本的[7]。

我們所說的有關心理韌性潛能的研究，其最終的目的是發掘個體生存和成長的力量所在，是為了讓個體在逆境中所受的消極影響達到最小，適應和成長達到最優化。學生面臨著的問題和挑戰諸多，所以心理韌性這種能力已經影響到了他們的生存和發展，因此如何促進學生的心理韌性提高顯得尤為重要。

三、中學生心理韌性潛能的培養策略

（一）完善健全交叉綜合式支持系統，提升學生心理韌性水平

心理韌性的提高，首先要具備良好的交叉綜合式支持系統。這個系統通常包括家庭、學校、同伴關系等[8]。一個溫馨、和諧的家庭環境、親子關系的融洽可以提供給孩子安全感與信任感。學生大多數時間是在學校中度過的，因此學校環境對學生的心理韌性培養起著很重要的作用，學校中有可以進行體育鍛煉的廣闊場地，讓孩子們自由的舒展身心的活動場所，還有積極組織的豐富多彩有益身心的課外活動，有著良好的品行師德的教育者言傳身教，以身作則，教授知識之余還能傳遞正能量，有助于學生產生積極情緒，積極情緒能夠增強正確對待逆境的信心和能力，提升韌性水平[9]。

（二）學生心理健康教育，讓學生的主動性得以更好地發揮

學生對于周圍事物的主動性和積極性，家長和教師應給予正確的客觀引導，讓學生認識自我的現狀，構建自我的內心，有超越自我的信心和實現自我的能力。使信心和成就感深深扎根于學生的心底，運用更加積極的態度去面對所要發生的事件，并且能有一個良好的心理體驗。多項研究顯示學生積極性的培養和心理韌性的形成要從小事、點滴做起，同樣這也說明了心理韌性的培養不是一朝一夕就能完成的事情，所以要從小事中鍛煉學生的韌性和積極性，讓孩子擁有敢于直面挑戰和逆境的決心，在挫折中鍛煉學生的毅力和恒心。

（三）合理管理自己的情緒，積極推廣認知心理學ABC理論

在遇到挫折和應激事件時，青少年通常會表現出焦慮、抑郁等負性情緒，合理的情緒管理能幫助學生在面臨困難的時候控制情緒，繼而保持理智冷靜的態度去迎接挑戰和挫折，尋找出解決問題的方法，最后做出正確的決策。著名的ABC理論是由埃利斯提出的，它的原理是：A是指誘發性事件，這只是影響情緒和行為反應的間接的原因；B是我們對誘發事件采取的看法、信念和解釋，這才是影響我們情緒及行為反應的直接原因。這個理論就是后來發展成的認知行為療法。通過改變學生思維和行為方法來改變他們的不良認知，消除所存在的不良情緒和行為。這個理論在提高學生心理韌性中應用起來是很有必要的。

（四）注重教學過程中的挑戰式學習

所謂挑戰式學習就是教育者在適當超越學生當下的認知水平和知識儲備的前提下，進行教授學習，這個方法也符合維果斯基“最近發展區”的思想，挑戰式學習不僅可以調動學生的積極性，激發學生的潛能，也有助于培養學生的勇氣和面對難題時的信心，也有助于好奇心和創造力的發展。挑戰式學習[10]。實施中不僅要開設一些挑戰性的學科，而且要在所存在的學科中將挑戰性滲透，教師在日常的教學中應該有組織、有計劃的安排一些限時的，限力的或者限景完成的活動，這些都有助于激發學生的內在潛力；教師應當鼓勵學生積極參與到課外活動中，比如體育課，現在很多學校忽略了體育課的重要性，將體育課的時間用來復習文化課，這樣不僅打消了學生的積極性，還使學生缺少了在課外活動中鍛煉的機會。學校中應該多開展一些具有挑戰性的團體輔導活動或心理拓展訓練，寓教于樂地讓學生嘗試面對學習生活中可能遇到的挫折和困境，親身體驗領悟困境中的心態，并且學會積極面對挫折和困境的技能。

（五）培養學生學會訂立目標的能力，適當開展積極的韌性干預訓練

目標可以給予我們前行的方向和動力，同樣也能提升個人的樂觀感。在目標實行的過程中，若能克服一個個困難，做出適當的調節，才有助我們達到目標。在開展有效的韌性干預訓練方面[11]。我們也可以效仿美國賓夕法尼亞大學積極心理學家塞里格曼博士與他的研究小組的韌性項目（PRP）和香港“成長的天空計劃”抗逆輔導等所做出的實踐經驗。

參考文獻：

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[2]Masten A S. Ordinary magic： resilience processes in development. [J].American Psychologit，2002， 56（3）： 227-238.

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[9]芭芭拉·弗雷德里克森，陽志平，蘇德中，王.積極情緒的力量[M].北京：中國人民大學出版社，2010.

[10]楊欣.心理韌性的心理健康教育價值[J].德育與心理，2010（8）.

[11]李想.基于心理韌性的幸福課程實踐[D].南昌：南昌大學，2011.