預防代謝綜合癥的生活方式健康教育

【摘 要】代謝綜合癥是多種代謝成分異常聚集的病理狀態，它的發生與人們的生活方式息息相關，通過開展健康教育提高人們的健康意識，促使人們養成健康、文明的生活方式，加強自我保健，則是預防代謝綜合癥流行的重要手段。

【關鍵詞】代謝綜合癥 生活方式 健康教育

【中圖分類號】R473.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）04-0181-01

代謝綜合癥（以下簡稱MS）是一組由環境因素與遺傳因素共同作用導致的臨床綜合癥，是動脈硬化性、心血管疾病和2型糖尿病的重要危險因素。由于生活方式的改變、飲食過剩、生活節奏加快、體育鍛煉的缺乏等，該病的發病率已越來越高，并成為現代人生命健康的殺手，被稱為“世紀流行病”。統計資料顯示，中國20歲以上成年人中MS的患病率達9.8%～17.8%，發病年齡已不再局限于中老年人。由于本病具有的長期性及社會性的顯著特點，積極進行預防是最為關鍵和行之有效的方法。

一 MS的診斷標準

2004年，中華醫學會糖尿病學會提出國人MS標準，具備以下4項組成成分的3項即全部定義為MS：（1）超重和（或）肥胖。BMI≥25.0kg/m2。（2）高血糖。空腹血糖≥6.1mmol/L及（或）餐后2h血糖≥7.8mmol/L，或（及）診斷為糖尿病正在治療者。（3）高血壓。血壓≥18.7/12.0kPa，或（及）確診高血壓病正在治療者。（4）血脂紊亂。三酰甘油≥1.7mmol/L及（或）HDL—C男

二 不良生活方式與MS

第一，吸煙。眾所周知，吸煙有害，可引起肺癌、喉癌、口腔癌等多種癌癥，香煙中含有多種有害成分，可損傷血管內膜，促使血管粥樣硬化，是高血壓、冠心病、腦血管病的危險因素。

第二，長期過量飲酒。酒精可促進膽固醇的合成，使血脂濃度升高，血液黏稠度增加，血流速度緩慢，導致動脈硬化，誘發高血壓、冠心病、腦血管病等。

第三，不良飲食習慣和不合理膳食結構。如偏食動物脂肪和內臟，易使血膽固醇濃度增加，偏愛甜食易形成高甘油三酯血癥和血糖增加，偏愛咸食易患高血壓。

第四，缺乏體育鍛煉，造成體內熱能堆積導致肥胖，而肥胖亦是引起MS的一個危險因素之一。

第五，緊張的生活節奏、復雜的社會環境和人際關系，也使MS的發病率增加，如高血壓、心腦血管疾病等。

三 預防MS的生活方式健康教育

1.提高人們的健康意識

提高健康意識，健康觀念的深入人心，將推動全民健康事業的發展。當人們把健康當做頭等大事的時候，就會自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，并有積極的行動，對于消除或減少健康危險因素，預防MS的發生發展，產生巨大的推動作用。

2.提倡健康飲食

隨著經濟的發展，人們生活水平有了很大的提高，許多人認為“大魚大肉，香煙美酒”是生活富裕的標志，致使心血管病、糖尿病、肥胖癥等生活方式病的發病率不斷攀升。因此，健康教育應向人們全面提供膳食營養方面的知識，并根據具體情況進行科學合理的飲食調整。例如，在控制血壓方面，做到戒煙限酒，降低鈉鹽的攝入等措施；在控制體重和血脂異常時要求做到低脂飲食，多食用不飽和脂肪酸食品，提倡每天攝入2g的植物固醇及10g～15g的可溶性纖維素，可使低密度脂蛋白膽固醇水平進一步降低。

3.運動教育

從發病機理上說，長期缺乏運動是MS的一個重要危險因素。所以健康教育的一項重要內容是鼓勵人們積極參加體育運動，增強人們的運動意識，這將對促進國民健康，預防MS的發生，提高人群健康水平產生積極的作用。

4.重視心理健康教育

隨著社會變革及經濟的發展，競爭日趨激烈，人們的工作壓力、心理壓力不斷增加，心理障礙已成為影響健康的重要危險因素。因此在健康教育中要重視心理健康教育，保持樂觀情緒、心理健康和平衡，避免過度緊張和焦慮，對MS的預防也是必不可少的。

四 小結

隨著社會經濟的發展，MS的發病率日益增高，已成為社會的沉重負擔，嚴重影響人們的健康。而良好的生活方式是預防這一疾病的強有力手段，但良好的生活方式需要長期堅持，需要全社會的共同參與，要把“未病先防、既病防變”的理念及預防MS的知識傳授給廣大群眾，使廣大群眾養成良好的生活方式和行為習慣，崇尚健康、文明、科學的生活方式并能身體力行，這樣發病率才會明顯下降。

參考文獻

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〔責任編輯：李爽〕