你是否有社交恐懼

如何知道自己是否患了社交恐懼癥？以下三點(diǎn)可以幫你做個(gè)自我檢測(cè)：

1.你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎？

2.不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？

3.會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？

如果以上三點(diǎn)中你符合其中兩點(diǎn)的的話，就有可能是患了社交恐懼，如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

對(duì)社交恐懼癥的治療一般是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

首先，要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

其次，要查找出讓自己產(chǎn)生社交恐懼的原因，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)。

最后，和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。

（摘自《南京日?qǐng)?bào)》）