好鞋子的標準

鞋子不合腳，時間長了會導致拇趾外翻、趾甲變形、長雞眼等問題，甚至會引起腰痛和膝關節病變等。不合腳的鞋子會打亂人體重心，導致身體失衡，步伐紊亂，是引發諸多健康問題的癥結所在。

那么什么是好鞋子的標準呢？有專家認為，主要有以下幾個指標：鞋跟軟硬適中；用手指按壓鞋跟和鞋內底的中間，無下陷現象；用五指插入鞋尖，感受鞋子的寬窄是否留給腳尖足夠的活動空間；腳踝內側的鞋口比外側低；鞋底為足弓提供足夠的支撐，走路時腳心無收緊感或松塌感；鞋底腳掌部分柔軟且易于彎曲；鞋尖有一定弧度。具備這七個要求，才能算得上好鞋子。

除了上面的七條標準，專家認為鞋跟的高度也很重要。因為鞋底能為足弓提供足夠的支撐，走路時腳心無收緊感或松塌感；根據足部力學分析，最有利腳部健康的鞋跟高度為2～3厘米。只有中跟鞋才能使腳的受力變得均勻，所以最佳。目前市場上男性皮鞋的后跟高度，是比較適宜的。2～3厘米的中跟鞋最符合人體的力學結構和運動規律，是最健康的高度。它可以使腳部均勻受力，鞋的弧度符合腳形，腳掌自然放松。美國勞動與職業病防治研究所有一項研究表明，在腳后跟不墊高的情況下，成年人不穿鞋站立時，腳腕的夾角（小腳軸線與第一庶骨軸線之間的夾角）為117度，而滿足前掌和后跟受力完全均等的平衡，從理論上說夾角應為127度。因此，需把腳后跟適當墊高。

（摘自《大眾衛生報》）