哼唱的六大益處

哼唱，即小聲地、漫不經(jīng)心地、肌肉放松地輕聲哼唱歌曲樂曲。當(dāng)你在工作之余、心情郁悶之時、緊張煩躁之中，甚至身體微恙之下，不妨小聲地、漫不經(jīng)心地哼唱歌曲。在哼唱時不必刻意注重方式方法，不講究科學(xué)性和藝術(shù)性，完全是無意識地隨心所欲。

哼唱可以強化心血管功能 中醫(yī)認(rèn)為：氣為血帥，氣有推動血液運行的作用。氣行則血行，氣滯則血滯。哼唱正是聲帶以及體內(nèi)各肌肉組織、各器官疏導(dǎo)協(xié)調(diào)的結(jié)果，最重要的是氣的運動。因此，哼唱是音樂療法的一種最簡單、最有效的方式，通常又被稱作“聲樂療法”。

哼唱可以消除疲勞，促進(jìn)有效休息 無論是體力勞動者還是腦力勞動者，哼唱音樂都是解除精神疲勞和肉體疲勞的一種很好的方式。我國浩瀚的民歌海洋中，打夯號子、纖夫號子、搬運號子等各種勞動號子占有很大的比重。這些邊勞動邊哼唱的號子，一是為了獲得整齊統(tǒng)一的勞動節(jié)奏，再就是為了減輕身體的疲勞。

哼唱可以緩解疼痛 哼唱不僅是聲帶而且是整個機體都在活動，每個內(nèi)部器官都在以其特有的方式振動。哼唱所引起的振動仿佛是一種按摩，能促進(jìn)血液流向有病的器官，從而產(chǎn)生治療效果。

哼唱可以治療支氣管、肺和心血管系統(tǒng)方面的疾病 患有“老慢支”以及老年性肺氣腫的人經(jīng)常唱歌，咳嗽癥狀會明顯好轉(zhuǎn)，氣喘也會得到緩解。這是因為人在引吭高歌或低聲吟唱時總有一個相當(dāng)長的時間不能換氣或喘氣，這時人體會自動用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸會增大肺活量，減輕胸部壓力，達(dá)到治病效果。

哼唱可以消除煩躁、焦慮心情 等火車常是一個非常枯燥令人焦慮的事情，這時有意識地強迫自己哼唱幾首小曲，焦急的心情就會平靜下來，時間也會過得較快。

哼唱可以有效地控制打鼾 打鼾的患者如果有選擇地唱一些能鍛煉嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增強軟腭肌肉的運動能力，可以在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適。最好的唱歌方式是：唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天總的唱歌時間最好別超過兩小時。喜歡唱歌的朋友應(yīng)避免在寒冷干燥的地方唱歌，女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)避免或減少唱歌，否則容易傷及聲帶。

（摘自《家庭百事通》）