解讀莊子長壽養生之道

莊子，本名莊周，是我國戰國時期杰出的哲學家。他在人均壽命只有30多歲的先秦時代，活到了84歲，這在當時來說，不能不算是創下了高壽的奇跡。究竟是什么原因讓莊子如此長壽呢？本期編輯將帶你一起探尋莊子的長壽之道。

莊子終生不仕，一直過著貧困生活，有時甚至以編織草鞋為生。他的哲學著作《莊子》，是我國古代哲學的重要文獻。莊子主張“無為”，順其自然，同時強調任何事物都是相對的，他的長壽和養生經驗與他的哲學觀念是緊密相聯的。

莊子主張一切順其自然。他的人生態度，可以用八個字概括，即：少私、清靜、寡欲、樂觀。他生活艱辛，“衣大布而補之”，有時借米糊口。對這些他都抱無所謂的態度。他的妻子死了，惠子去吊唁。他不但不哭，反而坐在尸體旁邊，敲著瓦盆唱起來。惠子指責他為什么不哭而歌，他坦然地回答說：“開始我也很悲痛，后來仔細一想，人是怎樣來到這個世上，又是怎樣離開這個世界的呢？原來人是由氣即自然界的非生命物質變化而來，氣聚成形，氣散則死。現在人的形體已死，又將變成非生命的物質了，故以鼓盆而歌，歡送和慶祝我的妻子重新回歸自然。”這番話未必全對，但莊子超然豁達的人生態度卻是值得提倡的。現實生活中，如果我們遇到令人不愉快的事情，可以學習莊子超然豁達的人生態度來對待。

少私

莊子認為私心是百病之根。一個人只有心底無私，才能胸懷大志，不計較個人的功名利祿，才會知足常樂，坦蕩樂觀；陶鑄先生所言“心底無私天地寬”也是這個道理。

莊子說：“平易恬淡則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧。”他認為，人難以脫離世俗的制囿，人對物欲的“私心”是萬惡之源，百病之根。人一旦被“私心”掌握，就會失去正常人的心態，變得貪得無厭，就必然會傷身害命。一個人如果能夠保持平易恬淡的心態，“無為而治”，沒有私欲那么邪氣就不能侵入，就不會形勞精虧導致積勞成疾。他認為只有心底坦蕩，氣定神閑，以平常心態對待人生，知足常樂才能益壽延年。

清 靜

莊子認為“忘我、無欲”，是保持平靜心態的基礎，也是身心健康的前提。只有做到氣定神閑，無欲無求，養護好精神，才能保持身體健康無疾病。現代醫學研究認為，如果一個人終日內心惶惶就會引起內分泌失調，造成免疫力下降，必然會百病叢生。

莊子特別重視修心養性，認為一個人的心境會影響到人的精神面貌和身體狀況。一個人要做到心境平和、超然自在，很重要的一點是保持心理平衡。

莊子的《在宥》篇中“黃帝求道”講的是黃帝聽說廣成子在崆峒山上修行，通曉了宇宙大道，前去求教的故事。廣成子圍繞心理修養，向黃帝講述了自己的見解，實際這也是莊子的指導思想。他認為，心理修養著重于兩個字：靜、清。靜與動、清與濁是相對立的。動則會勞累，勞累了精氣就會外溢；濁則會混雜，混雜了神情就不得安寧。為了不使精漏神游，就要使內心清靜，內心不煩躁，外物就不會干擾。中醫學認為，神是人的生命主宰，神不安，就會影響人體的正常生命活動，神又喜靜，只有靜才能養神，一個人若是整天忙得神不守舍，難于達到靜的狀態，健康就會受到威脅。這個時候，就應當通過人為的方式，像莊子說的清靜養神，以達到神靜的目的。

寡 欲

莊子在《莊子·天地》里指出入的五種欲望的“失性”后果：“一曰五色亂目，使目不明；二曰五聲亂耳，使耳不聰；三曰五臭熏鼻，困擾中顙；四曰五味濁口，使口厲爽；五曰趣舍滑心，使性飛揚。此五者皆生之害也。”他認為人的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和思想，都存在欲望的要求，對這些欲望應該順其自然，滿足他們的要求。同時應把握好尺度，決不能放縱。因為任何事物都是相對的，把握不好尺度就容易滑向另一極端。如果放縱自己的欲望，就會出現“失性”的行為，招致禍端或釀成疾病。所以只有節制嗜欲才有助于健體強身。莊子的節欲強身觀點是我國古代養生家的重要思想之一，對我們今天的養生保健仍具有重要的指導意義。

莊子還特別強調“人欲不可飽，亦不可縱”，縱欲必招禍染病。少性欲不會損精傷神，節食欲不會勞氣傷身，寡得欲不會積慮傷心。

樂 觀

莊子認為，人生在世要樂觀豁達，他曾形象地比喻說，水澤里的野鶴，十步一啄，百步一飲，逍遙自得，情緒樂觀，因之得以保生；而籠中的鳥兒，郁郁寡歡，意志消沉，羽毛憔悴，低頭不鳴，因之難以全生。

莊子對人生態度的八個字，高度概括了他的養生思想。我國道家、儒家、佛家等多家學說中，都提到調神攝生的首要思想是靜養，而靜養的關鍵是養心。心靜則神清，心定則神凝，心神清明，就會使人體氣血充盈而身健體康。

我國最早的中醫典籍《黃帝內經》從醫學角度提出了淡泊之心對于人體養生、防病的作用。人們應避免遭受自然界的四時不正之氣的侵襲，精神上應保持淡泊、坦然、寡欲的狀態，這樣才能使人體的真氣正常運行，精神二氣才能固守于體內。保持清靜、恬淡而虛無之心，排除私心雜念，專一從事工作和學習或自己喜愛的事情，才能“神氣內守”，身心安康。

莊子的樂觀思想是長壽的一大要素。醫學研究表明，一個人的性格與身體是否健康和所生疾病有著密切的關系。性格積極、樂觀的人不易患精神病、慢性病或重大疾病，即使患病也能因精神因素而較快康復，但不良性格對人體的健康有很大的影響，容易使人患大腦、內臟、精神方面的疾病。莊子主張寡欲是符合中醫養生觀念的，其八字人生態度至今對我們仍深有教益。