漫議太極拳 易淆詞匯（上）

如今楊氏太極拳由于其姿勢舒展，動作簡單大方、在加上政府及楊氏太極拳家的大力推廣已發展遠及海內外，它作為一門運動科學和形體藝術是我國優秀傳統武術文化的代表。作為一位太極拳愛好者，我們不僅能習練出一套太極拳或器械，而且更應該深入探究研習有關太極拳的經典著作。作者習練太極拳多年，在此期間，發現許多的拳友對太極拳當中的一些術語不慎了解，有的甚至混淆。為此列舉以下易混淆詞匯加以說明。

為了更直觀的區分理解，本文把以下相關詞匯以練拳方法為原則分別歸類到靜態技術類和動態技術類兩個方面里。

靜態技術（身型技術）詞匯：1、松腰、松胯；2、松緊、松靜；3、圓檔、尖檔、敞檔；4、勁、力；5、中心、重心。

1、松腰、松胯：腰、胯是人體的不同部位，但在許多拳友卻把他們倆作為同一概念。要區分兩者，就得弄清太極拳的腰與胯到底在哪里？太極拳家所說的腰包括人體軀干肋下胯上部位，具體從醫學角度上來說，應該是腰椎至尾椎這個范圍，包括腰椎、骶椎、尾骨、雙髖關節、骨盆及其附著的肌肉、神經、血管等。胯在醫學字典里的解釋是腰和大腿之間的部分。很明顯，“腰在上，胯在下”所以在習練太極拳時候，這兩個部位的要求也不同，也就是說“胯先走，腰相隨”就以“左野馬分鬃”為例，左腳往前邁出，腳跟先著地，重心在后腳，隨后前腳掌著地順勢松胯（沉髖），接著重心平移轉換，以腰帶身，以身帶手，也就是松腰的過程，之后完成動作。

2、松緊、松靜：在“盤架子”中，有些拳友只注重自身的舒適，整套拳術練的棉而無力，導致習完后內心空蕩蕩。太極拳講究“內勁潛轉”，在行拳走架的時候，我們不僅要體會到太極拳的松、柔的感覺，更應該在動作過程把握住松緊，正所謂“張弛有度”。松的關鍵是“心氣”的放松。松緊的把握不僅需要平日的多練，更需要對太極拳每個動作的技理技法了如于心。松靜是相對全身整體而言，是一個宏觀的表象。只有把握住了松緊，在我們練拳之中才能體悟出松靜。

3、圓檔、尖檔、敞檔：太極拳的特點：松、柔、勻、連、緩，圓檔在太極拳中無時無刻都在體現，圓檔之后，才能“滿身輕利頂頭懸”，是否圓檔，可以按照以下幾點審視：（1）兩腳開立后，下肢腳掌食指與肩井穴在一條垂線上；（2）膝蓋與腳尖方向一致；（3）大腿內側猶如夾了一個氣球，內側撐圓；（4）“五點在一面”，就是兩腳腳尖、兩膝膝蓋、鼻尖在一個平面，這樣避免身體后仰或前傾而影響圓檔的效果。尖檔則是我們初學太極拳者中非常容易犯的錯誤，其外觀形態成“倒V”，此弊病不加以糾正，長此以往容易導致膝關節受損，進而影響練拳者的效果與信心。敞檔的主要問題在于腰身擰轉過度，導致上體開合過大，拳論云：“膝常常里合，兩腳常常里扣”，此句就是對敞檔弊病的預防。

4、勁、力：凡練拳的拳友應都有這種體會：每打完一趟或幾趟太極拳后，我們可能已經汗流浹背，但與此同時我們并不會氣喘（不像打一回合羽毛球那樣氣喘吁吁），反而感到周身舒適，很明顯這就是太極拳實實在在的健身功效。這種健身功效的產生離不開太極拳“勁”與“力”的配合。“勁”是由內而外產生的爆發力，經過長期的運用神、意、氣，松柔、牽引、纏絲等方法鍛煉，而沉藏于體內的一種充沛而豐富的能量元素藉由一起導引奔放出的一種無形的威力，其威力猶如子彈射出、炸彈爆破；“力”就像子彈可以射穿銅墻鐵壁，但無法將重物拉抬而起，而蠻牛之力可以拉動千斤重物確無法穿透厚重之物。在太極拳行拳走架過程當中，勁是我們動作起點到止點之間的運動過程，而力是我們動作完成之時到達止點的一瞬間。

5、中心、重心：拳論云：“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘”這兩句話很好地詮釋出在太極推手當中克敵致勝的關鍵。在兩人相互“粘手”時，有中心與重心的說法。“中”是什么？“中”這個詞本來含義是跟四周的距離相等的位置，太極拳講的“中心”不是原本意義上的中心，它是一個勁源上的一個點，擊發這個點則全身動，即“牽一發而動全身”，“中心”靠上、靠后，所以我們在太極推手當中應找準對方“中心”在發力才能將對方拋得遠。而“重心”靠下，不能向重心發勁，否者對方更踏實不動了。

以上的詞匯是作者在常年練拳教拳當中總結出來的高頻詞匯，這些詞匯往往一字之差，并沒有引起太極拳友的注意，但其內在含義相差千里。所以借此機會，與廣大拳友交流心得，共同進步。

（作者簡介：第一作者晏駿，廣州體育學院碩士研究生，江西臨川人；第二作者李朝旭，廣州體育學院教授）