叩擊療法，讓孩子睡個好覺

不論是新手媽媽還是經驗豐富的媽媽，都會常常討論關于睡覺的話題，因為很多孩子都會受到睡眠問題的困擾。其實，不論大人還是孩子，都會有感到恐懼和焦慮的時候，它是日常生活中的一部分。幾年前，因為女兒患有考試焦慮癥，我帶她去醫院看醫生，醫生向我介紹了一種很有效的技巧。她推薦我們試試情緒放松技巧中的“叩擊療法”。這種方法很簡單，也十分奏效。按照這個方法，你可以趕走恐懼、擔憂和焦慮，最重要的是這種方法也能使你的孩子平靜地入眠。

運用這個技巧需要一邊聽語言指導，一邊用兩個手指朝某些穴位叩擊（在中醫中，該技巧被稱為“指壓療法”）。這些穴位能夠促進身體健康，舒緩諸如擔心、恐懼、憤怒或內疚等負面情緒。其實在我看來，真正起作用的是叩擊過程中帶給人的心理安慰和暗示，正是這一點使叩擊療法成為有助于身心放松、清除不良情緒的妙方。

下面，我想與讀者分享一下這個方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三歲孩子為例吧！

媽媽下午茶

讓睡眠繼續成為我的好朋友

艾美的小女兒貝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜歡胡思亂想，以至于不敢睡覺。孩子并不知道，她的想法只是自己憑空臆造出來的，那些可怕的場景其實都是她的想象。貝拉最近總想著有怪獸出沒，這讓她感到很害怕。她一上床蓋上被子，總是覺得怪獸要來抓她了。經過幾個星期的尋醫問藥，艾美決定試試“叩擊療法”。

到了睡覺時間，艾美讓貝拉躺下，并把手臂輕輕圍住她，開始進行治療。艾美一邊說些安慰的話，向貝拉保證今天晚上怪獸絕對不會來，以后也不會來，一邊緩慢而有節奏地在她女兒的手腕和鎖骨處的特定穴位上進行叩擊。貝拉看到后，自己也跟著做。“盡管媽媽也害怕怪獸，”艾美平靜地說，“盡管媽媽也怕黑，但媽媽知道家里并沒有怪獸，我們大家都很安全。”

艾美輕輕地叩擊著，一邊溫言細語，一邊把手挪到別的穴位（其實抓不準穴位也沒關系），用兩個手指按壓著，同時在女兒耳邊溫柔而堅定地說：“今天，我一定能睡個好覺。我知道自己很安全，因為媽媽就在我身邊。我很愿意讓睡眠繼續成為我的好朋友。”就在嘗試該方法的第一個晚上，艾美離開貝拉的房間后，貝拉沒有哭，也沒有半夜跑過去鉆進爸媽的被窩里。

關于孩子的睡眠，還有另一種有效策略可供參考，這個策略對我解決孩子睡眠問題起到了不可估量的作用。在孩子睡覺時，一定要讓他自己入睡。也就是說，孩子必須憑自己的力量入睡。不要等他入睡了，你才安心地離去。

在孩子的睡眠問題上，一定要讓你的作用減到最小，把他放到床上，不必等他入睡你就可以走了。因為，孩子睡覺前最后記得的事就是他醒來時首先想到的事。如果你等到他睡去才離開，那么他半夜醒來，首先就會想起你在的情形（比如輕輕搖著他，看著他睡覺），這樣他又要你過來了。如果他一開始就是抱著毯子、毛絨玩具，靠自己的力量來慢慢入睡，那他半夜醒來也可以用同樣的方法繼續入睡，然后做個好夢。（提出來，在強調一次）

小編有話要說：

相信很多父母都有這樣的經驗，孩子會吵著鬧著，就是不愿意入睡，這種現象在心理學上可稱為“睡眠啟動依賴”。因此，父母要有意識地讓孩子養成自我入睡的能力，不能一鬧就抱著安慰。父母不妨嘗試一下“消極應對法”，讓孩子自己鬧一會兒，當孩子看到父母沒反應時，自然就會安靜下來。這有助于培養孩子養成獨自入睡的習慣。