怎么“春捂”才健康

俗話說“春捂秋凍保健康”。“春捂”怎么“捂”，“捂”到什么程度，一直是個籠統的概念。有諺語“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等可以幫助我們正確理解“春捂”的含義。但這些還不夠，只有正確“春捂”才能達到保健的目的。

“春捂”符合養生之道

民間常說的“春捂秋凍”具有一定科學道理，符合中醫的養生之道。“春捂”的含意就是說立春以后，不要急于脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體經過寒冬之后，在冬天厚衣服的保護下，血管處于收縮狀態，整個血液循環相對緩慢，抗病的能力也相對較弱，因此在早春記得千萬不要匆忙脫衣，而應根據天氣的變化，一件一件地減。此外，冬天蓋的被褥也不應馬上換成春天的薄被子，而應符合“春捂”的養生之道。

“春捂”要注重“下厚上薄”

“春捂”并非是全身上下都捂得嚴嚴實實。中醫學理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵御能力較強，不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應捂。因此，“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。“春捂”要“下厚上薄”還因為寒氣大都是由下而上侵入體內，尤其是愛美女性，不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節易感到酸脹、沉重、關節僵直、走路酸痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。

“春捂”要在冷空氣到來前進行

醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間關系密切。比如消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，“春捂”的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便成了雨后送傘了。

“捂”與“不捂”看氣溫

春天的氣溫，前一天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。現在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。如果減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。醫學家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。

慢性病患者是“春捂”重點人群

春季是常見病的多發季節，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕關節炎及過敏性疾病等，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚，癥狀就會出現；再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發或加重原發疾病。這類人群在“春捂”的同時應該在平時生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛，提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用；患有關節疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類患者不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開泄，誘發感冒等疾患。

“春捂”不能忘開窗通風

“春捂”并不表示在家里要成天關閉門窗，每天開窗通風是非常必要的。大多數家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣，而后就一天門窗緊閉，這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對居室進行通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗緊閉，完全依靠空調的換氣功能來保持室內空氣新鮮是不行的。每天換氣次數不少于3次，每次不少于10分鐘。另外，通風換氣還要選擇適當的時機，最好在太陽出來后再開窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。

（摘自《北京晚報》）