淺談普通高校太極拳的教學

摘要：簡易太極拳是中國傳統體育的一項重要內容，也是教育部規定的高校體育教學的一個重要部分，因此要結合學生特點，選擇適宜的教學方法使這一傳統文化得到普及開展。

關鍵詞：簡易太極拳

1.前言

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。太極拳的運動特點是中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行云流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。2006年，太極拳被列入首批國家非物質文化遺產名錄。簡易太極拳對太極拳的傳播和普及起到了重要作用。高校學生思維活躍，具有較高的認知能力和理解能力，對中華傳統文化的理解和傳播會有更深刻的認識。因此，如何選擇合適的教學方法，將這一民族傳統體育文化在高校發揚光大成了一個必要的課題。

2.教學方法

2.1 激發學生學習興趣，創造和諧平等的師生關系

興趣在學習過程中所起的作用是非常重要的，它可以轉化為直接的動力，有了動力學習才不會枯燥乏味。太極拳雖說是很好的一項健身運動，但由于節奏很慢，動作復雜，所以學生在學習之初的學習興趣會逐步消退甚至只是為了應付差事，拿到學分而已。如何應對這種狀況，首先應提高學生上課之初的積極性。比如將體育游戲作為準備活動的內容，不但可以克服技能惰性，使機體盡快進入工作狀態，還可以愉快積極地投入到后面的太極拳教學中。其次應逐步宣講武術尤其是太極拳的特點作用，以及與其他體育項目不同的練習方法，使學生了解太極拳，認識太極拳，從而接受太極拳。在練習中要與學生建立平等伙伴關系，尊重愛護學生，幫助他們了解太極拳的起源、禮儀，真正從內心接受并欣賞太極拳帶來的傳統文化。

2.2 運用傳統教學方法，安排自主學習時間

“示范——領做——講解——再示范”的傳統教學模式，對于學習太極拳來說是比較適宜的。從教學效果上看，大多數學生認為這樣的教學途徑思路清晰、便于記憶，并且加快了學習速度。

“示范”：讓學生認真觀察教師的示范動作，不用術語對動作加以講解說明，利用“欣賞——羨慕——向往——實踐”這一連鎖式的心理發散過程，激發學生的學習欲望。

“領做”：即粗略掌握動作階段，只要求學生模仿和初步練習，不要求過高，使學生將視覺表象和自身動作聯系起來，對所學的動作有一個形象概念，在頭腦中形成對動作最初的視覺表象，避免下一步學習的盲目性和被動性。

“講解”：此時的講解指的是術語講解，必須突出重點，強化正確的動作、過程及口令。

“再示范”：提高動作質量階段。在此階段，教師應該著重引導學生加深對動作內在規律的認識，使技術動作達到自動化的程度。并在不斷的學習中糾正錯誤動作，完善已形成的動作表象，逐步把個別動作連貫成完整的動作系統，最終形成鞏固的動力定型。

在“示范——領做——講解——再示范”的傳統教學模式下，需要有計劃地安排一定的時間讓學生自主學習，消化學過的技術動作，讓學生選擇適合自己的練習方式進行，教師隨時糾錯并給予學生必要的引導和幫助即可。

2.3 選擇適宜的環境，注重音樂的導入

太極拳是一項修身養性的體育運動，適宜在空氣清新、安靜舒適、空曠明媚的環境中練習。因此教師在選擇教學場地上應細致些，應避免嘈雜陰暗的角落，而應選擇適宜的環境練習，讓學生加深對太極拳的體會。

在太極拳的教學中，配以音樂不失為一個明智的舉措。配樂練習能引導學生精力集中、情緒放松，減少外界干擾，提高學練效果。集體練習由于人數眾多，水平參差不齊，速度不一，很難做到步調一致，口令難以指揮。利用音樂伴奏，使學生按音樂旋律練習，使動作與音樂相互交融，宜可使拳速統一，均勻緩慢。而且教師也可以從口令指揮中解放出來，可以更細心地觀察學生的動作狀態，及時發現問題，解決問題。另外，悠揚舒緩的音樂對人的神經系統、消化系統及心理都有良好的刺激，有利于身心健康，對于學生的學習興趣將會大大提升。

2.4 開展合作性練習，共同進步

所謂合作性練習，就是以小組學習為基本形式，以小組的團體學習成績為評價標準，通過學生之間的相互促進共同實現教學目標。

合作性練習能使學生在學習訓練中相互幫助，互相激勵。每個合作小組都是一個“利益共同體”，只有小組獲得成功才有個人的成功；而小組的成功又依賴于小組成員的共同努力，這對學生的團結意識、團隊意識、協作精神、責任感的培養都有重要意義。此外，小組間的競爭意識，使之更愿意相互觀摩，從而進一步改進動作。通過比賽活躍了課堂氣氛，加深了對動作的理解，增進了友誼。

3.結束語

在太極拳的教學中，如何選擇合適的教學方法，激發學生的學習興趣，從終身體育的角度出發，本著對學生負責、對教育負責、發揚民族傳統體育的態度，還是一個需要好好研究的課題。

參考文獻：

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