淺談擊劍運動員心理素質訓練

摘 要：擊劍是一項激烈的對抗性運動項目。在激烈的比賽中，擊劍的攻防轉換瞬息多變，留給參賽者的反應時間很短，因此對參賽者的心理素質要求很高。心理素質較好，就能保持冷靜，及時地判斷出對手的動機，準確地做出應對和處理，從而發揮出正常的訓練水平。因此，心理素質訓練是擊劍運動訓練的重要內容之一。

關鍵詞：擊劍；心理素質；運動員

心理素質是人的整體素質的組成部分。心理素質是以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。這里我們重點談的是后天對心理素質的培養。

從心理學角度講：心理素質包括信心、情感、意志力、和韌性等等。提高擊劍運動員的心理素質是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷地努力與鍛煉。

一、要對自己有一個正確的認識和了解，對自己要有信心

記得有一次我帶隊員到南方某市進行交流比賽，我隊有一個新隊員李某和對方也是新進隊員進行教學比賽，作為教練員，事先我已經詳細了解了對方隊員的情況和水平，按照訓練情況李某水平不低于對方，但是比賽的結果令雙方教練都大感差異，李某以一邊倒的敗績結束了比賽。事后才知道李某對自己的訓練水平缺乏信心，比賽開始就有畏懼情緒，出現失誤后更是慌張，用他自己的話“腦子里一片空白”，反應明顯遲鈍，最終導致了慘敗。俗話說，知己知彼，方能百戰百勝，要知己，也要對自己的實力有信心，信心是建立在具備足夠的實力基礎之上的，這實力就要靠平時的刻苦訓練。可以說，正確地認識自己和具備自信心是取得勝利的基礎。

二、正確把握自己的情緒，正常發揮自己的訓練水平

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學家認為，思維決定情緒，一個人在面對困境和挫折的時候，通常情況下他會表現出緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？還是上面的例子，我方隊員平時訓練時面對的都是自己的隊友，對隊友的水平和技巧隨著對戰次數的增加，基本是“了如指掌”，所以進行教學比賽的時候也是輕松自如，對自己的情緒把握得很好，能夠正常發揮自己的訓練水平。但是，有的隊員在外出交流比賽或者正式比賽的時候，碰到陌生的環境、陌生的對手，出于對對方水平和技術的未知，導致無法正確控制自己的情緒，失誤、錯失進攻時機等情況屢次發生。因此，無論面對什么情況，都要正確把握自己的情緒，爭取正常乃至超常發揮出自己的訓練水平。

三、加強心理素質訓練，提高心理受挫力

在我們的身邊，經常可見各種報道，比如小孩與家人吵架后就離家出走我們的生活質量越來越高，但是心理健康質量卻越來越差。也就是說我們的抗挫力越來越弱了。

因此挫折教育作為一種新的教育理念，已經越來越重要。適當的挫折不但有助于更好地認識自我，也能很好地提高心理素質。從生理學角度來講，人是一種感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數的增加和時間的推移，感覺敏感度會由激烈逐漸趨于平緩。

俗話說不經歷風雨，就見不到彩虹，只有經過風吹雨打，我們才能茁壯成長。運動員也是如此，只有加強心理方面訓練，提高隊員受挫力，提高運動員的心理素質，俗話說“愈挫愈勇”，比賽的時候才能發揮出正常水平。我在訓練過程中采用了提高訓練強度和對抗難度和及時的心理疏導等受挫訓練方法，經過一階段的檢驗，發現確實對運動員成績的發揮有很大的效果。

作者簡介：唐乃強，男，出生于1974年7月，本科，就職學校：連云港市體育運動學校，研究方向：體育訓練。