三粥緩解更年期癥狀

婦女在絕經前后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，易出現運動系統退化、陣熱潮紅、神經、精神障礙等不適，稱之為更年期綜合征。女性朋友患上更年期綜合征后，要積極地進行治療，與此同時，配合相宜的飲食效果更好。

何首烏粥

原料：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

操作：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，連服10～20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好，但感冒、發燒、腹瀉者不宜服。

功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑發等功效，故可用于輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用于改善更年期不適。

山萸肉粥

原料：山萸肉10～20克，糯米50～100克。

操作：將以上兩物共入砂鍋中并加水500～600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2～3個療程。

功效：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止，并有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。

山藥粥

原料：山藥30克，糯米50克。

操作：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

功效：益氣健脾，改善更年期癥狀。

（摘自《大眾衛生報》）