四節健身操簡易練全身

以下四節健身操簡單、實用，平時工作累了，看電腦、看電視時間長了都可以做做。

“微風拂面” 伸出雙手，掌心相對，以最快速度摩擦掌心，搓手聲音像微風襲來。趁著手心熱，趕緊敷眼睛，別忘了摘眼鏡，有加速眼部血液循環的功效。

“雨打沙灘” 伸出雙手，用兩只手的指尖互相輕輕地敲打。一方面能活動指頭，另外一方面，指尖的敏銳度直接關系到大腦的反應速度，所以常做這個動作還可預防老年癡呆。做這個動作時，自己要能聽到指尖觸碰的聲音。

“中雨如流” 用手掌拍大腿，從大腿根到膝蓋往復循環，兩只手一起做。做這節操尤其對于久坐、久站的朋友特別管用，可以預防腿部靜脈曲張。

“大雨滂沱” 動作其實就是我們平時鼓掌的動作。鼓掌除了活血還可以打通脈絡。我們手心有個穴位叫“勞宮穴”，據說每刺激它一次，壽命可延長0.12秒。千萬別小看這0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日積月累也能長壽。鼓掌這個動作特別好，因為我們把掌聲送給了別人的同時，也把健康留給了自己。

（摘自《當代健康報》）