抑郁者易得心臟病等6則

抑郁者易得心臟病

美國埃默里大學的一項研究表明，長期抑郁更易得心臟病或死于心臟病。

研究者觀察了3237名女性心臟病患者，并對她們進行冠狀動脈造影術(shù)，用來治療心臟動脈供血不足。同時，評估她們的精神狀態(tài)。研究者發(fā)現(xiàn)，這些心臟病患者中，患有中輕度抑郁癥并且年齡在55歲以下的，在接下來幾年內(nèi)心臟病發(fā)作的幾率會比其他患者高1倍。55歲以下的女性中，抑郁的女性得心臟病以及死于心臟病的幾率是正常女性的兩倍。

研究者認為，抑郁和心臟病的聯(lián)系有可能是由炎癥和激素機制導致的，但具體原因尚未明確。不過，堅持鍛煉是克服抑郁和保持心臟健康的好方法。

腰圍不能超過身高的一半

身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發(fā)現(xiàn)，腰圍是身高的一半最健康。

倫敦城市大學卡斯商學院的研究人員通過對20年的醫(yī)學數(shù)據(jù)進行分析后發(fā)現(xiàn)，如果腰圍與身高的比例超過了80%，就會讓人們的預期壽命減少高達20年。因此，為保持健康長壽，應當讓這一比例低于50%。該研究的作者之一瑪格麗特·阿什沃爾博士說：“僅僅計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）并不完全準確，因為BMI算法無法區(qū)別脂肪與肌肉。腰圍與身高的比例能夠更為準確地預測人們因為肥胖癥而死亡的風險。”

22℃時大腦最舒適

英國曼徹斯特大學的約翰·斯密斯特博士發(fā)現(xiàn)，22℃是大腦最喜歡的溫度。

炎熱天氣會引發(fā)更高的暴力犯罪率，甚至會引起工人罷工。斯密斯特博士解釋到，這很可能是由于高溫危及生命健康，所以人體會分泌更多的腎上腺激素來應對。而腎上腺激素能提高人的注意力和反應力，幫人做好戰(zhàn)斗和逃跑的兩手準備。這都會令心跳加速，增加心臟泵血，令更多血液流至皮膚，幫助出汗散熱，又有助大腦的冷卻，使人恢復冷靜。讓頭腦冷卻的好方法就是多喝涼水，并把室溫調(diào)整到22℃。

男性腰粗更易得糖尿病

英國公眾營養(yǎng)協(xié)會公布的一份研究指出，如果男、女腰圍分別超過標準40英寸（約合102厘米）、34.7英寸（約合88厘米），男性患上糖尿病的風險將增加5倍，高于女性的3倍，即男性腰粗比女性更易得糖尿病。

研究者發(fā)現(xiàn)，腰圍為31.5～34.5英寸（約合80～88厘米）的女性和腰圍為37英寸～40英寸（約合94～102厘米）的男性，罹患糖尿病的危險都會增加。大約90%的2型糖尿病患者體重超標或肥胖。研究人員提醒，人到中年應定期測腰圍，方法是在胯骨與肋骨之間的中點測量腰圍。

吃香蕉能減少中風

美國紐約艾伯特愛因斯坦醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)：食用富含鉀元素的食物（如香蕉和土豆）有助于降低老年女性早亡和中風風險。

研究人員對9萬多名年齡在50～79歲之間的絕經(jīng)后婦女進行了為期11年的追蹤調(diào)查。統(tǒng)計結(jié)果顯示，這些女性平均每日對鉀元素的攝取量是2600毫克，最低量為1925毫克，最高量為3194毫克。與食用鉀元素最少的女性相比，食用鉀元素最多的女性死亡的可能性降低了10%，患中風的可能性降低了12%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與鉀元素食用量最少的女性相比，食用量最多的女性患缺血性中風的可能性低16%。

進社團能抗抑郁

澳大利亞昆士蘭大學的研究者發(fā)現(xiàn)，參加社會團體，建立和發(fā)展強大的社會關(guān)系，抑郁癥患者就會獲得歸屬感，生活也有了意義和目標。

研究者將抑郁癥患者分為兩組，第一組加入社會團體，第二組參加了當?shù)蒯t(yī)院的團隊治療課程。三個月后，研究者評估了治療效果，結(jié)果表明：第一組里只有不到1/3的人還存在抑郁癥狀，而第二組超過半數(shù)人還存在抑郁癥狀。科學家解釋說，抑郁癥患者需要跟團體之間存在一種連接感。所以，治療抑郁癥的關(guān)鍵在于讓患者成為團隊的一部分，讓團隊也成為他生活的一部分。