睡醒后周身酸痛？是時候檢視睡姿了

睡眠占據(jù)了人生三分之一時間，睡得好，關(guān)節(jié)、肌肉休息充足，第二天自然神清氣爽，一身輕松。但不少人睡姿錯誤，令關(guān)節(jié)、肌肉不但無法休息，反而持續(xù)緊張，肩、頸、腰、背等均為“重災(zāi)區(qū)”，部分關(guān)節(jié)更整晚受壓，導(dǎo)致身體勞累甚至感到痛楚。

最差睡姿 俯睡

1.影響呼吸

2.頸椎受壓易落枕

3.腰椎前凸承托不足

最佳睡姿 仰睡+枕頭墊膝

1.椎骨肌肉減負(fù)擔(dān)

2.分?jǐn)偧棺祲毫?/p>

3.腰椎得到承托

常見睡姿分析

常見睡姿可分為仰睡、側(cè)睡及俯睡三大類，以俯睡最差，仰睡最佳，側(cè)睡次之。

仰睡 重量平攤脊椎維持天然弧度

優(yōu)點：脊椎可維持天然生理弧度，并將重量平均分?jǐn)傇诖矇|上，承托最佳。

弊端：腰椎缺乏承托，一般人問題不大，但有腰骨疼痛人士或因此誘發(fā)痛癥。

側(cè)睡 凸出關(guān)節(jié)受壓影響血液循環(huán)

優(yōu)點：

1.減輕肩關(guān)節(jié)受壓

2.穩(wěn)定性強(qiáng)

弊端：

1.部分關(guān)節(jié)受壓

2.脊椎受壓不均

建議姿勢：夾枕頭減腰椎受壓