為啥我總愛發(fā)無(wú)名火？

入夏之后，隨著氣溫的升高，不知不覺(jué)中脾氣也大了起來(lái)，這可能是許多老年人的感覺(jué)。確實(shí)，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)中老年人的心情與環(huán)境、季節(jié)等關(guān)系很大。心理專家指出，心理狀態(tài)與環(huán)境溫度有著密切關(guān)聯(lián)。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于中老年人的精神穩(wěn)定，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣或溫度上升幅度增大，中老年人的身心狀態(tài)就會(huì)受到影響從而發(fā)生變化，不僅會(huì)出現(xiàn)生理上的不適，情緒也會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，更容易出現(xiàn)一些負(fù)性的情緒，如煩躁、愛發(fā)脾氣等等，就好像“心理中暑”或者“情緒中暑”了一樣。

煩躁！生氣！

案例一：李女士本來(lái)是一個(gè)性格溫順、內(nèi)向的人，最近卻象變了個(gè)人似的，經(jīng)常煩躁、易怒、無(wú)緣無(wú)故的發(fā)火，情緒很不穩(wěn)定，自己感覺(jué)身體哪里都不舒服。冷靜下來(lái)后，李女士也常常懊悔與納悶，不知道自己這是怎么了。

案例二：最近彭老先生變得十分急躁，常為些雞毛蒜皮小事大發(fā)雷霆。事后雖能知錯(cuò)，稱自己一時(shí)控制不住，但到了下次又“舊病復(fù)發(fā)”，面對(duì)家人的關(guān)心，他說(shuō)：“我也不知為啥，火兒一下就上來(lái)了。”

案例三：幾天前，王女士來(lái)女兒家小住幫忙看外孫，看著活潑可愛的外孫本該高興，可她總高興不了3分鐘就沖著外孫發(fā)火，嘴里還嘟囔著：“煩死了，都不能安靜一會(huì)兒！”

炎炎夏日下，像李女士這樣的老人患者并不少，專家診斷，她是患了“心理中暑”。據(jù)蘇州廣濟(jì)醫(yī)院臨床心理科主任、副主任醫(yī)師湯臻介紹，近一個(gè)月來(lái)，她一個(gè)上午就能接診5個(gè)這樣的病人，比往年同期多了10%。她說(shuō)，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、濕度高于80%時(shí)，氣候?qū)θ梭w下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為紊亂，即俗稱的“心理中暑”，“而氣溫超過(guò)37℃，就更不得了。”

名詞解釋：“心理中暑”

湯臻解釋，“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會(huì)好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。“有好些病人晚上怎么也睡不著，早上4點(diǎn)就醒了；還有些病人，即便長(zhǎng)期呆在空調(diào)室，也會(huì)煩躁不已，容易跟家人或鄰居發(fā)生口角。”她說(shuō)，“心理中暑”患者中，女性與老年人占多數(shù)，還不乏本就患有軀體疾病的市民。

心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)，氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

老人“心理中暑”表現(xiàn)

一是情緒煩躁不安，不能靜心思考問(wèn)題，辦事經(jīng)常丟三落四，常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己還覺(jué)得內(nèi)心烘熱，頭腦糊里糊涂；

二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，覺(jué)得生活過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)他人缺乏應(yīng)有的熱情，呈早晨、下午、晚上三個(gè)時(shí)間段由好到壞的變化；

三是行為古怪，經(jīng)常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手和擦洗鼻子等。

心理中暑易導(dǎo)致心梗發(fā)生

夏季是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，而“心理中暑”是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因。天氣炎熱，人的心情容易煩躁、緊張，加上夏夜天氣熾熱，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、使心臟的耗氧量增加，如果再加上過(guò)度神經(jīng)勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了。另外，高溫環(huán)境下，心臟等器官的供血相對(duì)減少；心臟的負(fù)擔(dān)增加也是主要原因。重視定期的體格檢查，按照醫(yī)囑服藥是預(yù)防心絞痛、心梗的首要措施。

專家還稱，“心理中暑”還會(huì)影響病人家庭、社交關(guān)系，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)引發(fā)抑郁癥等心理疾病，讓人感到萬(wàn)念俱灰，甚至自殺。

如何應(yīng)對(duì)“心理中暑”

涼爽傍晚宜外出散散心

由于天氣越來(lái)越熱，很多老年人不太愿意出去活動(dòng)。老年心理研究專家周建明表示，若長(zhǎng)期呆在相對(duì)比較獨(dú)立的封閉空間里比如空調(diào)房，容易引發(fā)情緒不好。建議老年人可以在相對(duì)涼爽的傍晚外出散散心、透透氣；太熱時(shí)呆在家里要保持室內(nèi)通風(fēng)，遇事要心平氣和。

多喝綠茶可緩解抑郁

綠茶中含有對(duì)大腦有鎮(zhèn)靜作用的茶氨酸，從而可以起到緩解抑郁的作用。日本有研究表示，每天喝數(shù)杯綠茶有助于老年人緩解抑郁癥。而紅茶、烏龍茶或咖啡不具備像綠茶那樣緩解抑郁癥狀的效果。

多吃“苦”防“心理中暑”

夏日飲食方面，也要注意多吃一些清涼下火的食物。可以多吃些苦的食物比如苦瓜、涼茶以及蓮子等，這些都是消暑降溫的。另外，要養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，保持充足的睡眠，情緒也不會(huì)容易暴躁。

《百歲養(yǎng)生》溫馨提醒：當(dāng)您不小心“心理中暑”時(shí)，可聽聽舒緩輕松的音樂(lè)，或者靜坐，閉上眼睛想想藍(lán)天、大海等大自然中令人涼爽的情景，從而降低“心理熱度”。高溫天時(shí)，室內(nèi)可鋪設(shè)乳白、淡藍(lán)、淺綠等冷色系的裝飾，少用紅色等暖色系，起到安撫作用。合理安排生活，避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)外出。在封閉空間內(nèi)可打開空調(diào)，進(jìn)行降溫，并盡量增加休息時(shí)間，適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲、水果等。高溫天應(yīng)盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要濫服補(bǔ)藥。當(dāng)身體出汗多時(shí)，在多喝水的同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯等，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

炒雞蛋必加兩樣寶

炒雞蛋方便又美味，可有不少人炒出的雞蛋不是碎得不成形，就是太老，有時(shí)還會(huì)糊鍋，甚至還有蛋腥味。對(duì)此，國(guó)家高級(jí)烹調(diào)技師張亮指出，在打雞蛋的時(shí)候加入兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。

第一寶是料酒，這樣炒雞蛋不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。在打雞蛋時(shí)加入少許料酒，其中含有的少量酒精會(huì)讓雞蛋中的蛋白質(zhì)加熱后的凝固速度大大變快，雞蛋就更容易成形，并且不容易碎。此外，蛋白質(zhì)還來(lái)不及變老就已經(jīng)凝固，炒出來(lái)的雞蛋也會(huì)更嫩，同時(shí)，料酒還是除腥解膩增鮮的高手（不能用白酒代替料酒）。一般炒5個(gè)雞蛋，加入5克左右的料酒就可以了。

另外一寶是清水，在打雞蛋時(shí)把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會(huì)特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個(gè)雞蛋，加50克左右的水比較適合，最多不要超過(guò)100克，加多了入油鍋后會(huì)容易爆油，并注意水與雞蛋一定要打勻。