揭秘90歲國醫大師李振華的氣血養生法

國醫檔案

李振華：河南中醫學院原院長，河南唯一的國醫大師，享受國務院特殊津貼的專家、終身教授，全國首批中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。

他幼承庭訓，苦讀岐黃，長于熱性傳染病，通于內科雜病，精于脾胃諸病，在行業內被譽為“中醫國手”。他不僅醫術精湛、屢起沉疴，而且醫德昭昭、不以物惑，被患者們稱為“蒼生大醫”。

對于現代的人們來說，養生已經逐漸融入到生活當中，也有些人為達到養生的目的，刻意的去做一些事情，其實養生并不需要您特意的抽出時間去做，只要把日常的一些不良習慣改善掉，從生活的小事做起同樣可以實現養生的目的。對此，國醫大師李振華也說：“養生不必刻意。保養元氣至關重要。”下面就讓我們詳細的了解一下他是怎么養生的吧！

養生不必刻意 保養元氣重要

國醫大師李振華已九十高壽，雖然因為在給病人看病后不小心摔倒導致股骨頸骨折，只能躺在床上，但筆者見到他時，李老依然精神飽滿，面色紅潤，思維清晰，語言響亮。“年齡大了，要處處小心，量力而行了。”慈眉善目、爽朗笑聲、自謙話語、不懈意志，盡顯大師修德。

李振華常說，養生不必刻意，但保養元氣至關重要。元氣先由父母所賜，還靠后天水谷精微滋養。中醫養生的核心是保養元氣，元氣盛則體健少病，既病也易康復。李老說：“保養元氣不難，就是調四時，與天和；情志安寧，與氣血和；動靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節，與脾胃和；益腎固精，全真養形，與神和。”

心底無私氣血暢

李老行醫70多年，見過無數貧窮富貴、喜怒傷悲，所以看待世態炎涼、功名利祿自有一種超脫和淡定。他胸襟開闊、遇事從容、寬容大度、和藹平易，接觸他的不論是高官名流，還是學生徒弟和病人，都能感受到他的溫暖和寬宏。

前幾年在門診，他不顧高齡和腰痛認真為每個病人望舌切脈，精心開方，還耐心開導和鼓勵病人，使許多重病怪病病人，放下心理負擔。臥病在床后，每天還有許多病人慕名找上門來，年事已高的李老從不拒絕，一天看四五個病人是常事。

李老骨折后高燒住在ICU，有個病人家屬問護士看李老能否開藥，護士生氣地想把這人趕走。李老聽到后，喊住護士，聽病人家屬說了病情后開了處方。護士把此事發在微信上，感動了許多人。

在病人眼里，李老是救命恩人，而李老確實在病人需要的時候忘卻了自己的病痛，無私地給病人排憂解難，扶危濟困。他說：“為病人看病是我的職責，也是一種鍛煉，既解除了病人病痛，也有益于腦，一舉多得。”李老對學生、徒弟毫無保留地傳授經驗，體現了心底無私天地寬、仁心仁術有大德的胸懷。

“生活中什么事都會遇到，都會有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。” 李老說，只要加強修養，寬宏大量，不記恩怨，就能情志安寧，氣血通暢，健康長壽。

愛好廣泛手腦靈

前幾天，李老在徒弟們的協助下，背靠著床，為國醫大師張學文行醫六十年、八十壽辰題字。端莊、大氣、瀟灑的字體，透出大師的書法功力。“仁心仁術造福萬家，春風化雨桃李芬芳”，既是他對老友的評價，也是李老一生的追求。

李老能寫一手漂亮的楷書，這與他常常練習書法有關系。書法時凝神靜氣，排除雜念，一筆一劃，手指、腕、肘、肩帶動全身運動，將精、氣、神全部傾注于筆端，意力并用，動靜結合，既是一種藝術享受，也增強了手、腦的協調能力。“書法是一種健身活動，通過練習，能使人心靜神安，陶冶情操，活動肢體，形神都受益。”除了書法之外，繪畫、垂釣、養花、下棋等，都是很好的養生方法，大家不妨抽出一些時間來，從中選擇一種有意識地加以培養。

已至耄耋之年的李老，仍然堅持每天讀報。李老說，讀報不僅能及時了解國際國內大事，掌握醫藥衛生政策和中醫藥信息，還能鍛煉腦力，也是養生的一種辦法。看著學生和徒弟們熱烈討論讀報心得，看著他們取得的成績，李老開心地笑了。

生活飲食有規律

“四季有寒、熱、溫、涼， 自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，人要順應自然氣候變化規律。”李老說，中醫講天人合一，首先就要順應自然之氣。生活要規律，寒溫要適度，“動作以避寒，隱居以避暑”。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季多在室內活動，以免寒氣傷陽；夏季避暑要及時，但也不宜過涼。

現在許多人飲食太注重口味，而李老在飲食上有三原則：定時、定量、定性。

他平時定時三餐，飲食清淡，現在臥床養傷后活動少了，就少食多餐。定量是三餐不過飽，七八成飽為宜，尤其晚餐少吃。定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的湯面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜，既營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐用紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等熬粥以增強脾胃功能。飲食要常結合大便情況進行調整。

李老說他年輕時拼命工作，明白這些道理但沒有遵循，導致身體常常發出警告。他勸告現在的年輕人生活要規律，飲食要節制，不要通宵達旦地娛樂，不要吃過多的辛辣甜膩。

常揉經穴勤活動

過去李老習慣每天早晚各慢走一公里，年齡大了就改為每天在客廳中環繞15分鐘左右。現在雖然不能下床活動了，但他在病床上還做力所能及的活動，如活動上肢、手腳。

他非常重視按摩經穴，常用手指揉按經穴以養生治病。如睡前和起床時，常用手指揉按頭面部和百會穴，從而促進頭面部的血液循環；揉按涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦；揉按聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力；揉按童子髎、睛明穴以增強視力；揉按迎香、風池穴以防感冒；指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。以上穴位每次揉按50-100下，四肢和腹部穴位揉壓150下。

他說，通過幾十年的穴位揉按，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。為了益腎強齒和促進消化液的分泌，他還時常叩叩牙齒。

生命在于運動，運動鍛煉可強筋壯骨，促進氣血流暢，增強機體功能，使人健壯。李老強調，老年人和病人要選擇適合自己的鍛煉方式，動靜結合，形神合一，使元氣充足，健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦等，都是比較能夠體現這一要求的運動鍛煉項目。