瑜伽減肥 記住7要點

內在調節

瑜伽到底有沒有瘦身效果呢？其實這點是不用質疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什么來吸引那么多年輕人，甚至于明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運動的減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在臟腑和腺體，改善內環境。

內分泌改善后，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現苗條的同時也收獲了健康。

悅性食物

瑜伽有系統的飲食指導，它將食物對于身心的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水果、谷物豆制品為主，這類食物很少添加各類調料，加工簡單，而且營養豐富，能起到良好的凈化身心之功效。這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的，長期選擇悅性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

消除水腫

瑜伽練習的特點在于長時間保持某個體式，這種靜態拉伸能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除身體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽后在很短時間內瘦下來的原因。

抑制食欲

瑜伽要求練習前后至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態之中時，副交感神經處于活躍狀態，所以習練者往往不會有饑餓感，從而減少由飲食過量而造成的脂肪堆積。

經絡調節

瑜伽這種以肢體伸展、拉伸、扭轉為主的體式，決定了其激發經絡的顯著效果，經絡在人體自成調節體系，通過反復練習的伸展鍛煉，有益于減肥的效果，如胃、脾、肝、膽三焦等經絡，促進經絡內在調節機制，可實現雙向調節效果，瘦人變壯，胖人變瘦。

腹式呼吸

有助于刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，能將氧氣成功運送到你的全身，徹底燃燒內臟脂肪！

生活習慣

錯誤的生活方式和很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因。通過瑜伽練習，開始關注身體，進而發現生活中一些不健康的習慣加以改正，會使內分泌逐步平穩，從而長久享“瘦”，這也就是瑜伽老師經常講的養生即是養成生活習慣。

也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達成瘦身效果，所以，通過瑜伽瘦下來會讓我們由內而外煥發出活力。