18個(gè)排毒方法 徹底清潔你的身體

降低膽固醇

膽固醇沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥、木耳、香菇。

及時(shí)排宿便

宿便是人體腸道毒素根源，會(huì)導(dǎo)致毒素重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥、燕麥、玉米、芹菜。

運(yùn)動(dòng)后舒緩身體

運(yùn)動(dòng)過(guò)量或疲勞過(guò)度時(shí)，你會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛、渾身乏力，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后多做按摩、伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

流淚排毒

眼睛對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，其排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的眼淚確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

充分飲水，讓腎臟排毒

腎臟不僅能過(guò)濾血液中的毒素，將毒素通過(guò)尿液排出體外，還負(fù)擔(dān)保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

練瑜伽，讓肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來(lái)。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

常喝綠豆湯

綠豆可以“解百毒”，例如重金屬中毒、藥物中毒、食物中毒等等。綠豆湯可以加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。

吃冬瓜

冬瓜，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過(guò)尿液排出。

吃豬血

豬血可以減少粉塵、有害金屬微粒入侵機(jī)體，豬血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成分，它與粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外。

黑木耳

黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，它能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外，是長(zhǎng)期從事教師、紡織、建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們，還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。

大蒜

很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對(duì)健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞吞噬體內(nèi)的垃圾，是一個(gè)不起眼的排毒明星。

南瓜

南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。

胡蘿卜

汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出，但胡蘿卜能有效降低血液中汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素。

瑜伽中的腹式呼吸

一種深度呼吸，可以讓機(jī)體更有效地吸入氧氣和更徹底地排出廢氣。是一種簡(jiǎn)單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻地、慢慢地深深吸氣，吸氣時(shí)，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻地、慢慢地吐氣，吐氣時(shí)，腹部收縮，

吐盡腹中濁氣。

喝紅葡萄酒

紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活氧的作用。

不讓身體缺氧

輕度缺氧的癥狀有頭暈、頭昏、打呵欠、手腳冰涼。重度缺氧會(huì)有胸悶氣短、腰酸背痛、喘氣急促、睡眠不好、抵抗力差。嚴(yán)重缺氧的會(huì)心慌、精神疲倦、乏力、記憶力減退、耳鳴眼花。

去戶(hù)外活動(dòng)

最好到空氣清新的地方，活動(dòng)一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。