阿里“神山圣湖”轉(zhuǎn)山之旅，洗凈心靈的地方

不到阿里等于沒有真正到西藏。阿里，素有千山之巔，萬山之祖，萬川之源，圣靈之尊贊譽(yù)，號稱世界屋脊的屋脊，雪域高原的高原。不到阿里不能成為真正的探險家。阿里的神山圣湖，是洗凈心靈的地方。

轉(zhuǎn)山推薦行程

一般轉(zhuǎn)山的行程是8天時間，從南線進(jìn)再原路返回南線出，也有從南線進(jìn)北線出的，需要13天時間，可以走一個環(huán)線。

13天的行程，將看到世界最高峰珠穆朗瑪、與之相鄰的四座八千米級山峰，以及唯一位于中國境內(nèi)的八千米級山峰希夏邦馬峰；遍覽西藏三大圣湖瑪旁雍錯、羊卓雍錯以及納木錯，阿里古格王朝遺址、扎達(dá)土林，以及一望無際的野生動物天堂藏北羌塘草原。

◎第一天：觀看“天上牧場的碧玉湖”羊卓雍錯，拜訪英雄之城江孜

精彩看點(diǎn)：圣湖羊卓雍錯、神山寧金崗桑、萬年冰川卡若拉、英雄之城江孜、后藏大寺白居寺及貴族莊園帕拉莊園

行程：拉薩-羊卓雍錯-浪卡子-卡若拉冰川-江孜-日喀則（全程346KM）

◎第二天：仰望第一高峰珠穆朗瑪，電影《2012》拍攝地絨布寺拜佛

精彩看點(diǎn)：世界第一高峰珠穆朗瑪峰、五座八千米山峰遙望、最高寺廟絨布寺、珠峰日落

◎第三天：觀看希夏邦馬姐妹峰，飛馳在空曠廣袤的阿里草原

精彩看點(diǎn)：世界排名第十四的8000米級山峰希夏邦馬、神湖佩枯錯

行程：崗嘎-薩嘎（全程230KM）

◎第四天：世界中心神山岡仁波齊初印象

精彩看點(diǎn)：阿里初印象、神山岡仁波齊、神女峰納木納尼

行程：薩嘎--仲巴--塔欽（全程493KM）

◎第五天、第六天：轉(zhuǎn)神山積功德修來世

精彩看點(diǎn)：四大河流發(fā)源地、雙腿佛塔、曲古寺、哲熱寺、卓瑪拉山口等

行程：薩嘎達(dá)瓦節(jié)轉(zhuǎn)山（全程52KM）

◎第七天：圣湖瑪旁雍錯觀日出，自然奇觀扎達(dá)土林看日落

精彩看點(diǎn)：第一圣湖瑪旁雍錯、鬼湖拉昂錯、扎達(dá)土林

行程：塔欽-瑪旁雍錯-扎達(dá)（280公里）

◎第八天：古格王朝遺址感慨昔日輝煌文明化入歷史塵埃

精彩看點(diǎn)：古格王朝遺址

行程：札達(dá)—古格—獅泉河（噶爾）（全日行程287公里）

◎第九天：羌塘無人區(qū)感受狂野西部

精彩看點(diǎn)：廣袤的羌塘草原，見所未見的多種野生動物

行程：獅泉河-革吉-鹽湖-改則（全程505KM）

◎第十天：藏北草原一錯再錯

精彩看點(diǎn)：扎日南木錯

行程：改則-洞措-措勤（全程265公里）

◎第十一天：大美藏北藍(lán)天白云一日千里

精彩看點(diǎn)：藏北草原、沼澤湖泊

行程：措勤-22道班-桑桑-拉孜-日喀則（全程618KM）

◎第十二天：天湖納木錯雪山倒影，納木錯日落、星空

精彩看點(diǎn)：納木錯、絕美的天湖納木錯日落，以及納木錯星空

行程：日喀則-羊八井-納木錯（全程364KM）

◎第十三天：看念青唐古拉如何山如其名，觀天路青藏線是否名不虛傳

精彩看點(diǎn)：念青唐古拉山、天路青藏線

行程：納木錯-拉薩（全程210公里）

也可從改則繼續(xù)在阿里地區(qū)東行經(jīng)尼瑪、班戈、申扎到納木錯然后回拉薩，但這段路都是砂石路，需要性能優(yōu)良的越野車才可通行。

轉(zhuǎn)山裝備及服裝

登山鞋或徒步鞋：需高幫防水，對踝關(guān)節(jié)有一定保護(hù)作用，另一定不要穿新鞋轉(zhuǎn)山。

背包：大背包或行李箱一個（轉(zhuǎn)山過程中放在車上），小背包15-30L一個，轉(zhuǎn)山過程中帶少量水和食物。

登山杖：2根。

護(hù)膝：可以有效的保護(hù)膝蓋。

睡袋：住宿地都有被子，可帶一個薄的抓絨睡袋。

沖鋒衣褲：防風(fēng)保暖。

羽絨服：夏天可以不帶，也可帶一個薄的，晚上和風(fēng)口處穿。

抓絨衣：夏天可以代替羽絨服，在較冷的環(huán)境下加上。

排汗內(nèi)衣褲：棉質(zhì)不可，必須是透氣排汗的排汗內(nèi)衣褲。

襪子：棉質(zhì)不可，最好是快干的COOLMAX或者羊毛質(zhì)地。

保溫杯：可以帶一個500ML左右的保溫杯，在比較冷的晚上或者風(fēng)口環(huán)境下，喝口熱水是非常舒服的。

防曬用品：遮陽帽、防曬霜、太陽鏡必備，否則可能曬傷。

攝影器材：在西藏，任何攝影器材都可照出好片，但如果帶上你最好的設(shè)備，更會不虛此行，長焦可以拍攝野生動物，廣角可以拍攝美景，行程中一路有車，也不會嫌重，一句話，不做要求，想照啥片就帶啥吧。

關(guān)于邊防證

最好在戶口所在地或常駐地辦理邊防證。要求有：

第一：必須機(jī)器打印，手寫無效。

第二：時效必須在1個月內(nèi)。

第三：前往區(qū)域：西藏自治區(qū)、日喀則地區(qū)、珠峰大本營、阿里地區(qū) 。

拿到邊防證以后，到拉薩要在邊防總隊(duì)蓋章，要蓋簽注，轉(zhuǎn)山簽注，如有邊防證但錯蓋了簽注，到了地方也是不讓轉(zhuǎn)山的。

哪些人不適合高原旅行

凡符合以下情況中的一種和一種以上者，均不適合進(jìn)行西藏高原旅行：

1.各種器質(zhì)性心臟病 顯著心律失常或靜息心率大于100次/分，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病。

2.慢性呼吸系統(tǒng)疾病 中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動性肺結(jié)核，塵肺病。

3.糖尿病未獲控制 癔病、癲癇，精神分裂癥。

4.現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染 體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈之前。

5.曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。

6.不具備生活自理能力者和未滿18周歲的未成年人。

7 .高危孕婦。

入高原所需藥物

提前一周可服用紅景天膠囊或其他制劑；備用一些高原安、高原寧之類的藥物，但這些不是預(yù)防類，是到了高原以后有高反時候才吃的。另外，阿司匹林對于適應(yīng)高反有幫助。備常規(guī)感冒、咳嗽、腸胃藥物即可。

關(guān)于飲食

從拉薩出發(fā)時，一定要多帶水果，并保證每天吃1到2個水果。在轉(zhuǎn)山的2天中，每10公里左右會設(shè)有補(bǔ)給點(diǎn)，提供酥油茶和方便面。中間的住宿點(diǎn)，食物主要提供面條，條件比較艱苦。

關(guān)于背夫

因?yàn)檠a(bǔ)給點(diǎn)比較多，如果對體力自信，可以不請背夫，也不需要帶太多水和食物減輕背包重量。如果請背夫，在轉(zhuǎn)山入口處塔欽的住宿點(diǎn)可以請到，轉(zhuǎn)山兩天的價格從600-800不等，隨市場需求波動。

關(guān)于保險

在轉(zhuǎn)山出發(fā)之前，為自己購買一份包含高原反應(yīng)及急性疾病的專業(yè)戶外保險很有必要，因普通的保險一般不會包含高原反應(yīng)責(zé)任，而保險業(yè)行規(guī)把高反劃為疾病范疇，不屬于意外，如你購買的僅僅是普通意外險，對你將毫無意義。如果跟團(tuán)出發(fā)，則領(lǐng)隊(duì)會幫你選擇合適的保險。