有些鍛煉方法對身體有害

站立彎腰夠腳尖。許多人以為站立彎腰夠腳尖，既可以舒展后跟腱，又可以舒展腰姿和筋骨。其實，這種運動方式是非常不正確的，因為，站立彎腰會讓整個身體的重力都集中在背部，這樣就會給背部造成壓力，使椎間盤超負(fù)荷承重。

弓步壓腿時步子太小。有些人選擇弓步壓腿時步子跨得太小，這樣就會給彎曲的膝蓋和大腿腱肌造成很大的壓力，久而久之就形成了關(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法應(yīng)該是把步子邁開，前腳跟與后膝之間的距離最好保持在60厘米左右。

仰臥起坐做太多。有些人為了減少腹部的贅肉，采取多做仰臥起坐的運動方式減肥。其實，這樣做的方法效果并不好，如果仰臥起坐猛然間做得過量，非常容易損害背部肌肉。

俯臥撐雙臂距離太遠。許多人做俯臥撐時，雙臂的距離太遠，這樣做不僅達不到鍛煉的效果，還會造成肩部損傷。

向外拉伸大腿。許多人選擇向外拉伸大腿的鍛煉方法，當(dāng)膝蓋內(nèi)彎，腳底朝外時非常容易受傷。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）