鍛煉要處理好幾個關系

鍛煉是為了強身健體，提高健康水平和生命質量。但鍛煉要與其他有利因素結合起來，才能取得協(xié)效性效果，更好地促進健康。鍛煉要處理好五個關系：

（一）處理好與飲食的關系

健康的身體是通過科學飲食、合理營養(yǎng)所獲得的，而合理、均衡營養(yǎng)又是通過每天三餐飲食攝取的。因此，在進行鍛煉時要吃好每一頓飯，力爭做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配，多食膳食纖維、蔬菜、水果，以滿足機體對營養(yǎng)的需求，才能取得鍛煉的明顯功效。

（二）處理好與運動的關系

在鍛煉時要處理好與運動的關系。因為鍛煉與運動是相互依賴、相互依存的關系。經(jīng)常運動就能夠增強鍛煉的能力，而鍛煉能力增強了又能促進運動能力的提高。要協(xié)調好二者關系，使鍛煉與運動既科學又合理，把握好時間和強度，取得明顯的健身功效。

（三）處理好與多種健身方法的關系

人們在鍛煉中，總結出上百種方法，而每一種鍛煉方法都對增強體質，強壯身體有明顯的作用。在采用一種方法鍛煉時，要同時運用多種健身方法，如：打球、瑜伽、太極拳、游泳、爬樓梯等，有利于增強鍛煉的效果。無論選什么方法都不可過度，要持之以恒。

（四）處理好與情緒的關系

情緒有明顯影響鍛煉的作用。鍛煉時情緒樂觀、心情舒暢、精神愉快，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的狀態(tài)，大腦內神經(jīng)調節(jié)物質乙酰膽堿分泌增多，促進氣血運行，血液循環(huán)加快，血液中會增加一種有利于健康的化學物質，使機體協(xié)調，充滿活力，增加鍛煉效果。

（五）處理好與醫(yī)療的關系

鍛煉健身的效果再好也不能代替醫(yī)療，要處理好與醫(yī)療的關系。人在長期的鍛煉中難免會生病，特別是老年人更容易誘發(fā)各種疾病。此時決不能忽視，不能為堅持鍛煉而放棄治病，延誤治病時機，釀成大患。應停止鍛煉立即去醫(yī)院檢查治療，待康復后再恢復正常鍛煉。