孕媽咪巧應對尷尬事

尿失禁

尷尬重現：有一次坐出租車，因為感冒咳嗽，不小心弄濕了出租車的座椅，太丟人了。

發生原因：大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動，都不可避免地會發生壓力性尿失禁！這是因為懷孕后變大的子宮壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲那么多尿液。再加上子宮的重量導致支撐膀胱的骨盆底肌群松弛，膀胱的位置比原來低了，尿道的收縮力減弱，因此就會出現尿失禁的現象。

應對方案：

1 及時排尿。不要等有尿意了再上廁所，盡可能及時排空膀胱，常常光顧洗手間吧！

2 衛生護墊幫助你。一個簡單的預防辦法，就是墊上吸水性強的衛生護墊，特別是在外出時，這種有備無患的方法能夠避免孕媽咪的尷尬。

排氣

尷尬重現：在安靜的辦公室里或者開部門會議的時候，排氣的聲音被周圍的人聽見，真的很讓人難為情！

發生原因：懷孕后子宮增大，孕激素以及內分泌的改變導致消化系統的變化，孕媽咪容易出現消化不良、便秘等現象。與以往比較，食物殘渣滯留在體內的時間長了，而食物中未被消化的部分經腸道細菌發酵就更容易形成氣體。

應對方案：

1 少吃容易產氣的食物。豆類、紅薯、土豆、花椰菜，甚至蔥姜蒜都是容易產氣的食物，碳酸飲料和部分果汁也要盡量避免。吃東西采取少食多餐的辦法，情況會有很大改善。

2 排便好習慣+運動。注意養成每天排便的習慣，堅持進行適宜的運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘，加重胃腸脹氣。

睡覺打呼嚕

尷尬重現：有次和老公去看電影，中途抗拒不了困意于是睡著了還打呼嚕，后來被老公捅醒，發現前排觀眾扭頭驚詫地看著我，簡直太丟臉了！

發生原因：由于孕期體重的增加、腹部的膨脹使得孕媽咪的膈肌抬高、呼吸道比以往狹窄，胸壁重量增加，肺通氣功能減弱，因而出現打呼嚕的現象。

應對方案：

1 控制體重。從懷孕初期就要控制體重，如果身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，就會容易打呼嚕。在飲食上要常吃富含維生素A、c及葉酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。

2 掌握合適的睡姿。盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，采取左側臥睡眠比較適合孕媽咪，也可以減少打呼嚕的情況發生。

愛忘事

尷尬重現：明明答應幫朋友帶幾本書，卻已經連續忘了好幾次了。

發生原因：被生活瑣事困擾著，讓孕媽咪變得更丟三落四了，手邊的事情常常是轉眼就忘。這是因為，最重要的荷爾蒙變化發生在妊娠的前3個月中，此時會導致孕媽咪健忘，注意力難以集中，思想處置能力放慢，甚至還會出現頭暈的現象。當然除了孕期激素的變化在作怪，這種尷尬還可能是心理壓力導致的，因為孕媽咪往往會擔憂胎寶貝是不是在肚子里健康成長，自己的事業是否面臨挑戰，未來的改變要怎么面對……各種問題都會導致孕媽咪的大腦不夠用，因此愛忘事，也就是我們常說的孕傻。

應對方案：

1 正確看待自己的變化。告訴自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，壓力小了，記憶力往往就會恢復。

2 好記性不如爛筆頭。孕媽咪可以利用小筆記本來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關照左右的同事提醒自己。

嘔吐

尷尬重現：我的妊娠反應很厲害，在辦公室里有時候克制不住，不得不突然沖向洗手間。有時還會因為聞到一種味道就會吐意大發。最令人尷尬的是從感覺惡心到吐出來的時間非常短，而且這種情況經常在很不合適的場合出現。

發生原因：懷孕早期，孕媽咪體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低，影響了胃腸道正常的消化功能，而且還會使孕媽咪產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應，又稱“孕吐”。不必擔心，這是一種正常的生理現象。

應對方案：

1 心情放輕松。情緒緊張以及不恰當的心理暗示都會加重嘔吐的現象，放松心情，時常對自己說，到14周的時候就好啦！

2 盡量吃早餐。別因為嘔吐而不吃東西，早餐可以吃點面包，這樣不僅可以緩解孕吐的癥狀，而且對胃也有好處。另外，也可以隨身攜帶一些適合自己的小零食，在妊娠反應特別嚴重的時候進行適當的補充。