進化讓人類厭惡鍛煉

鍛煉對于健康百利而無一害，但為什么我們常常無法堅持鍛煉甚至會厭惡鍛煉？進化生物學家丹尼爾·利伯曼為我們解釋了個中緣由。

人類由不愛運動的生物進化而來

利伯曼等人用豬作為對象進行實驗時，發現豬的腦袋在跑步時會四處亂晃，看著就很不舒服。但那些擅長跑步的動物，如人類，卻能在跑步時穩定地凝視前方，保持著穩健的身形。尤其明顯的是，一個梳著馬尾辮的人跑步時，你會看見辮子在上上下下地甩動，正是因為頭部的相對穩定，才會讓辮子隨著跑步的步伐有節奏地甩動。

保持頭部穩定的奧秘在于我們內耳的半規管，利伯曼因此提出關于人類為跑步而進化出頭部穩定性的假設。他發現，相對于其他動物如猿類，人類擁有更大的半規管。這應該是為了使我們能夠更好地感知和響應頭部的劇烈加速，但僅僅走路是不會造成頭部劇烈加速的。利伯曼認為，在捕獵采集社會中，人們平均一天會走或跑9～15公里，所以進化到如今的現代人，從頭到腳都充滿了這些讓我們適應長距離走路和跑步的特征：短腳趾讓我們能更輕易地穩定身體、減少顛簸，跟腱令我們能更合理地釋放和儲存能量，強壯的臀大肌幫助我們穩定軀干，頭部的穩定性同樣也幫助我們適應長跑。

他同時認為，我們其實是從不愛動的生物進化來的。一只正常的黑猩猩通常一天只走兩三公里，或者跑100米再加上爬一兩棵樹。而人類之所以為人類，一個很重要的優點就是能夠長時間、長距離地在熱天追捕獵物。而現在的一些四足動物都絕對沒有這一特長，它們只是通過短而淺的快速喘氣來給自己降溫——如果在大熱天讓一只動物高強度飛奔大概15分鐘，它應該很快就會小命不保。但人類卻能夠適應這種耐力長跑。

進化可能讓我們更喜歡懶惰

既然我們原本是如此有耐力的運動員，為何如今卻都變成了“宅男宅女”？

利伯曼認為，在過去短短的一段時間內，一大批人從體力勞動中被解放了出來。雖然從進化學的角度來看，沒有規律的體力勞動是不正常和病態的，但從來都沒有進化選擇的壓力來逼迫我們鍛煉。

一個尼安德特人、直立人或者任何早期現代人都不會對自己說：“我得去運動一下。”因為他們已經在為了生存而每天不停地奔跑。在捕獵年代里，有些人一天只能攝入2200卡路里，卻要一整天不停地奔跑捕獵。如今，我們卻完全不需要用奔跑來解決問題，比如當你走進火車站，你的大腦一定會告訴你：乘電梯，別走樓梯。這就可能是深植于你內心深處的進化本能——進化的力量可能會讓我們更喜歡輕松和懶惰。

但如果我們想要預防疾病，就意味著我們得吃自己不想吃的東西，做自己不想做的運動。我們必須強迫自己按照對自己有利的方式行動。如果你聽從內心本能的號召，那可能只會讓你短命。

當然，進化也給了我們一些促使自己去鍛煉的本能。比如我們的身體在跑步時，大腦可能會讓我們感到更興奮、更快樂，而這種快感又會刺激你的感知，使你對周圍的事物更敏感——這種愉悅又會令我們喜歡上鍛煉。

（摘自《羊城晚報》）