放風箏“正”頸椎有講究

春日晴暖，許多人走到戶外放風箏，而且“放風箏可以治療頸椎病”的說法不脛而走。放風箏真的能防治頸椎病嗎？專家提醒，應循序漸進、適可而止。

頸部鍛煉要長期堅持

“治療頸椎病，不花錢的體育鍛煉是個好方法，甚至可以從根本上解決問題。”專家說，通過對頸部的鍛煉，可以增強頸椎周圍肌肉、韌帶的彈性，繼而對頸椎起到保護、固定作用，緩解頸椎突出并阻止其向更嚴重的方向發展。

頸椎病是慢性病，鍛煉也要長期堅持，比如在每天的工作中，每隔45分鐘站起來活動活動頸椎，做做“米”字操，或用雙手輕輕揉捏頸部兩側的肌肉，再伸伸頭、仰仰頭、左右活動活動頸部……只要頭部轉動時不過猛過快，做完后大部分人都會有神清氣爽、頸部輕松的感覺。“日常良好的習慣也對于防治頸椎病有很大幫助。”專家說，再好的康復手段，其效果也可能毀于一次長時間“臥看電視”或者熬夜玩電腦。日常不過度損傷頸椎，如用電腦不要超時、看電視注意姿勢，對頸椎的損傷自然就會減小。

“春日頸椎保健法”要適度

放風箏時需要挺胸抬頭、翹首舉目、左顧右盼，因而經常放風箏是個防治頸椎病的好方法。專家說，這個被廣為推崇的“春日頸椎保健法”十分可取，它可在讓人心情愉快的同時增加頸椎周圍肌肉力量，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，但對頸椎病患者來說，放風箏也得循序漸進、適可而止。

“放風箏雖對防治頸椎病有好處，但如果未加注意，也可能損傷頸椎。”專家說，患有頸椎病的人頭向后仰的范圍已然縮小，如果強行后仰可能導致病情加重，特別是頭猛然后仰，極易造成“揮鞭傷”，就跟汽車急剎車時造成的頸椎損傷是一個道理。

專家建議，很久沒放風箏的人還應先做簡單的準備活動，比如頸部活動5分鐘，并活動活動腿腳，觀察一下地形。放風箏時，需避免猛然轉頭或猛仰頭，頸部的運動幅度也不宜過大，用力不宜過猛。在放風箏的過程中，每隔一段時間就應關注一下頸部感受，或者低頭活動活動頸部，坐下休息幾分鐘。

（摘自《洛陽日報》）