傷不起，慢慢跑

時不時，就會有人提醒我：“跑步傷膝，你要當心。”對這樣的好心，我總是微笑回應：“什么事天天做，都會出問題。跑步并不比走路更容易踢著腳……”人生何處不受傷？擔心太多，什么事都做不成。

但是，開始跑時，還是有一些茫然。如果看多了跑步指南，更會左右為難。比如鞋子的選擇，跑步的姿勢，速度的掌握等等。有時候，一些指南會互相矛盾，就更麻煩了。其實，很多事情，都是在逐漸中摸索中自學成才。才開始跑步時，我并沒有去專門買鞋，而是就著一雙平常穿的運動鞋，甚至連衣服都沒去買，穿著一件普通的T恤和居家短褲就沖出去了。后來鞋跑壞了要重買，才有目的地選擇更適合奔跑的鞋。

徹底把穿鞋可能影響腳踝和膝蓋的困惑解除，是在微博上看了一段視頻。這段視頻介紹了各種關于跑步的爭議，特別是關于受傷和跑鞋的選用，可謂各種說法互相矛盾。尤其是一些跑鞋生產廠家打出的概念，什么減震啊，穩定啊，運動控制啊，五花八門，不外吹噓自己的鞋有多適合跑步，不讓你受傷。但一些分析卻認為，薄薄一層鞋底，根本不可能減緩跑步時對關節的沖擊。而人的關節，天生就能對運動起到減震作用。因此，有人干脆扔掉跑鞋，開始了赤腳跑，比如赤腳跑步的鼻祖，英國人約翰·伍德沃德。他們認為赤腳跑能激發人身體關節自我保護的本能，因此更不容易受傷。而原始人就是這樣干的。

到底信誰的？面對這些紛爭，只有一個辦法，那就是誰的都別聽，按照自己的舒適感去做。什么樣的跑法讓你更舒適，不別扭，不引起關節上的不適和疼痛，就是最好的跑法。這世上，絕對沒有一種萬能的跑法，沒有一款適合所有人的鞋。最適合的，就是自己那雙腳。

才開始跑步，因為急于減肥，我幾乎每天早上都跑，而且起床的時間越來越早，在漸生樂趣的同時，身體也偶見疲乏，但并沒有感覺到關節的疼痛。有時候因為天氣原因，一停一個星期，重新去跑，卻會發現膝蓋或者腳踝生出隱痛。可見，關節并不是因為運動而疼痛，而是因改變了運動方式無法適應而疼痛。

在達到減肥目的后，又經過一段時間的摸索，我找到了自己的跑步節奏。首先是不必天天跑，只要每周保持三四次，便能保證運動量，達到健身的目的。其二是，停跑時間不能過長，如果停跑后重跑，一定要選擇慢跑，發現關節有不適感，應立即停止，改為走路。而最重要的，還是不要跟自己較勁，不要搞得那么熱血噴涌的勵志樣。不要刻意追求速度，也不要刻意追求距離。速度以能自由呼吸為宜，距離以不疲倦為前提。而在跑步過程中，一旦發現關節疼痛，就需要調整為步行，并休息一天后重新開跑。那些告訴你應該挑戰極限，“挺下去”就海闊天空的“跑步指南”，切莫相信。

生活，以舒適為健康。所謂挑戰極限，實為與健康為敵。殊不知，人生最大的極限，便是死亡。因此所謂挑戰極限，在本質上等于“找死”。跑步，只是喜歡，只是為了健康，并不是為了挑戰極限，更不是自我摧殘去找死。