只需3分鐘 司機頸椎沒煩惱

■文／王世宗

只需3分鐘 司機頸椎沒煩惱

■文／王世宗

頸椎長期超負荷工作、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩其發展。

熱身運動：

前，后，左，右～再來一次～

左顧右盼：

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩組。

搖頭晃腦：

360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

頭手相抗：

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌：

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

頸項爭力：

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

伸頸回望：

雙手向前平伸迭掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

駕車人朋友，以上是很簡單的動作，你不妨試試！