缺覺別做六件事

缺覺容易導致疲勞乏力、脾氣暴躁、容易饑餓和健忘等問題，甚至增加生活中各種危險。美國《赫芬頓郵報》刊出了“缺覺后最不該做的6件事”。

做決定。當人們因缺少睡眠而感覺疲勞時，大腦的決策能力更容易偏向盲目樂觀，難以實事求是地權(quán)衡利弊而做出最佳決定。

與人爭論。如果夜間輾轉(zhuǎn)難眠，次日早晨更難心平氣和，此時最好避免討論嚴肅的話題。缺覺時，人們對負面觀點及狀況的過激反應會增加60%，更容易情緒失控。

逛超市。與睡眠充足后購物相比，人們在缺覺狀態(tài)下購買食物的熱量會多9%，購買食物的總量會增加18%。這是因為缺覺時人們饑餓感更強，容易缺乏理性饑不擇食。

網(wǎng)上購物。與睡眠不足時購買食物一樣，此時上網(wǎng)購買其他商品也會做出不明智的選擇。其原因是，睡眠不足會降低人的邏輯推理能力、判斷能力和信息整合能力。

喝能量飲料。很多人在缺覺時喜歡用能量飲料趕走疲勞。然而，多數(shù)能量飲料中都含有大量的糖以及咖啡因，大量攝入不利健康。

開車。美國底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠紊亂研究中心科學家克里斯托弗-德萊克博士表示，與酒駕一樣，缺少睡眠時的疲勞駕駛會導致車禍危險至少增加兩倍，昏昏沉沉地開車和酒后開車同樣危險。

（摘自《鎮(zhèn)江日報》）