熬夜后遺癥 中藥來調理

皮膚干燥熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁地熬夜后，肌膚會變得干燥、黯淡、發黃，加速衰老。

菊花蜜汁。菊花不僅可以清肝明目、祛毒降火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克用白開水沖服。

上火睡眠不足，尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種“熱。氣”的表現，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。。薄荷、枸杞。熬夜后“上火”最好不要光喝一些清熱解毒的涼茶，熬夜后之所以會“上火”是因為熬夜容易“傷陰”，此時應多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬性涼，易傷胃，并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等果蔬。對喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，因為海鮮類食物會“火”上澆油。

失眠熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常易被失眠糾纏上；熬夜，然后補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

酸棗仁。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1～2兩洗凈后放人藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。

另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時后取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

（摘自《大眾衛生報》）