洗洗鼻子更健康

霧霾來襲，空氣質量監測結果幾乎每天都是“嚴重污染”，為此人們紛紛戴起口罩作為防護。不過，專家提醒，霧霾天僅僅戴口罩是不夠的，在嚴重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應清洗鼻腔，減少有害物質在鼻腔的停留時間，這樣做既能盡量消除霧霾對健康的不良影響，對預防流感也有好處。

保衛鼻子是健康的第一道防線

鼻腔是肺進行呼吸和氣體交換的通道及門戶，也是各種病毒、細菌最易生長、繁殖、聚集和進入呼吸道及肺部的場所。

正常人的鼻腔及鼻竇內之表皮黏膜細胞持續有清澈的液體分泌出來，再經由黏膜細胞上面數以萬計的纖毛有規律的協調運動，將這些分泌物從鼻竇、經由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉嚨再吞入食道及胃中再被分解掉。一般成年人每天約分泌1公升的黏液，借由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內部的濕度和吸附空氣中的灰塵及刺激物，構成一整套“黏液一纖毛防衛系統”，無論運送黏液的纖毛還是分泌黏液的細胞，對保護呼吸道的健康都很重要。當這套機制運作良好時，可以及時有效地移除入侵的污染物質和有害病菌，人就處于健康狀態。

一旦體質下降或者吸入物損害或超出“黏液一纖毛防衛系統”的負荷，人就可能致病，比如因為病毒、細菌的大量入侵或過敏原和污染物的強烈刺激，導致鼻黏膜炎癥使得清澈的黏液分泌變為濃稠，或纖毛喪失有規律的協調運動，都會產生濃稠的鼻涕或鼻涕倒流的感覺，而造成鼻竇炎或各種鼻炎等疾病。

應對霧霾：沖洗鼻腔不可省

霾是霧和霾的統稱，組成成分非常復雜，最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項，前兩者為氣態污染物，可吸入顆粒物主要包括灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子，是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。

對健康構成危害的主要是直徑小于10微米的顆粒物，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它們的特點是能直接進入并粘附在人體上、下呼吸道黏膜而不易排出。

在霧霾天氣，空氣中的細菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻腔后會對纖毛的運動及自潔功能產生影響，經常超出“黏液一纖毛防衛系統”的負荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、哮喘或肺炎的復發或加重慢性阻塞性肺病的病情。過敏性鼻炎患者受到霧霾天氣的影響最大，而兒童對于霧霾污染更為敏感，當顆粒物吸入體內后，會促進和誘發哮喘等各種過敏癥狀。

鼻子是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因此專家建議，嚴重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應該洗洗不堪重負的鼻子，使其恢復最佳防衛狀態和減少有害物質在鼻腔的停留時間。

預防流感：洗鼻子比洗手更有用

清洗鼻子的一個附加好處是可以預防感冒和流感。“感冒和流感病毒侵犯人體首先要通過鼻子。疾病防治中心的研究表明，病毒可潛伏在鼻腔分泌物中達24小時到4天，因此，為了控制病毒在人群中的感染和傳播，我們應該將更多注意力放到鼻子上來。”中山大學附屬第三醫院頭頸外科鼻科專家楊欽泰說。

他表示，單單洗手是不夠的，因為病毒的感染和傳播主要是通過呼吸道途徑，很少經口，所以洗鼻子比洗手要有用得多。及時清除鼻腔中的病毒可大大減少患感冒或流感的風險。“我們認為，沖洗鼻腔是一種簡單、安全、經濟、有效的抵抗感冒或流感的方法，它的有效性已被臨床研究所證實——每天鼻腔沖洗不但可以有效預防成人和兒童感冒，還可以緩解感冒患者的癥狀并縮短病程。”

洗鼻攻略

專家表示，鼻腔沖洗適用于所有人群，包括健康人群的保健，就像刷牙一樣，鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病之前將它們清除，從而減少鼻腔和鼻竇疾病等呼吸道疾病的發生。

耳鼻咽喉科醫師通常不建議單純用清水來沖洗鼻子，因為清水相對于鼻腔黏膜的組織液而言是低張溶液，它會促使鼻腔溶液中的一些離子離開鼻腔黏膜細胞，而水分會進入鼻腔黏膜細胞，讓鼻腔黏膜更加腫脹，進而破壞鼻腔黏膜。專家建議，沖洗鼻腔最好用35℃～38℃的溫鹽水，太熱太冷都不適宜。

（摘自《北京晨報》）