散步可促進人類大腦生長

美國研究人員發現，每周3次充滿活力的散步可以增加記憶中心“海馬體”的大小。海馬體是阿爾茨海默癥最先摧毀的大腦區域。

研究人員要求120名55～80歲的男性和女性實驗對象每周進行3次、每次40分鐘的散步。通常，大腦會隨年齡增加而萎縮。但實驗開始一年后對實驗對象的大腦掃描顯示，包括海馬體在內的大腦核心區域最多增長了2%。這一增長相當于大腦年輕了兩歲——這一改變標志著大腦健康的“巨大”改善。而對照組實驗對象（只做一些簡單的伸展運動）的同一大腦區域卻萎縮了約1.5%。

匹茲堡大學科學家柯克·埃里克森說：“你不需要劇烈的身體運動就能看到這些效果。也許這聽上去不算什么，但這就好像將年齡的時鐘撥回了兩年。即使進入老年階段，大腦仍然可以改變。盡管會出現萎縮和認知能力下降，但似乎并不像我們此前認為的那樣不可逆轉。身體活動似乎是影響老年階段大腦認知健康和認知能力最積極的方式之一。身體活動加上一些腦力鍛煉（例如猜謎）也有益于大腦健康。不同的鍛煉改善大腦的方式略有不同，關鍵是找到你喜歡的方式。”

（摘自《參考消息》）