瑜伽能減輕更年期女性失眠

不少更年期女性飽受失眠之苦，一項研究發(fā)現(xiàn)，如果更年期女性能上12周的瑜伽課程，并在家里練習(xí)瑜伽，就能減輕失眠問題。但瑜伽對改善熱潮紅與夜間盜汗沒有效果。

美國團體健康研究所的研究人員對249名健康女性進行了研究。她們被隨機分成3組，一組規(guī)律做瑜伽，另一組則持續(xù)進行中度有氧運動。結(jié)果顯示，運動對改善失眠、憂郁癥狀有輕微效果，瑜伽則能提升睡眠質(zhì)量，且做瑜伽的人也較少出現(xiàn)憂郁癥狀。該研究顯示，練習(xí)瑜伽也許能幫助這些更年期女性改善失眠困擾。

壓力使人變得愚蠢

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在緊張的情況下會對大腦產(chǎn)生不利影響，使一個人變得更加愚蠢。長期的壓力會使人產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

研究表明，壓力會使包裹在神經(jīng)細胞軸外表面的髓鞘數(shù)目減少。最終結(jié)果就是，當(dāng)人長期處于壓力的狀態(tài)下時，大腦的白質(zhì)和灰質(zhì)的數(shù)量就會相應(yīng)的減少。

這些變化是導(dǎo)致精神疾病產(chǎn)生的一個因素。干細胞能夠促進新神經(jīng)元細胞的形成，當(dāng)一個人長期處于壓力的狀態(tài)下時，他的干細胞數(shù)量就會下降，進而對學(xué)習(xí)和記憶產(chǎn)生負面的影響，因此壓力讓人變得更加愚蠢。

海帶是減肥利器

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶中的一種化學(xué)物質(zhì)能夠阻止身體吸收脂肪，有助減肥瘦身。

英國紐卡斯爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，海帶中含有的藻脘酸鹽能有效抑制人體對脂肪的消化和吸收。當(dāng)一種藻脘酸鹽含量攀升4倍之后，人體對抗脂肪吸收的能力將提升75%。雖然海帶算不上頂級美食，但是的確值得瘦身人士加以關(guān)注。科學(xué)家選用面包做實驗，發(fā)現(xiàn)略微增加藻脘酸鹽的含量就能顯著降低脂肪的攝人量。科研人員如今準備進行臨床試驗。

吃甜有善心，喜辣愛冒險

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個人喜歡的味道與其性格之間存在相關(guān)性。

喜歡吃甜的人更愿意從事志愿活動，樂于向有困難的人伸出援手；在冒險行為測試中得分較高的參與者更享受辛辣的味道，愛吃辣的人同時也愛尋求刺激；含脂肪、蛋白質(zhì)多的食物更能激發(fā)食欲，并能觸發(fā)大腦中的社交信號；愛吃咸的人更容易順其自然，隨遇而安；愛吃苦味食品的人往往更嚴厲。受試者被要求飲用苦味飲料或白開水，隨后對一件事發(fā)表意見。結(jié)果顯示，喝苦味飲料的參與者比喝水者所做出的評判意見要嚴格27%。

身體胖吸入污染物更多

加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，體重超標或肥胖的成年人更容易因為空氣污染而誘發(fā)疾病。

蒙特利爾大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授皮爾布羅楚博士對1906名5～96歲的肥胖或超重的參試者以及902名體重正常的健康參試者進行了對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖和體重超標人群受空氣污染的影響更大。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）為18.5～25的普通成人每天吸入空氣16.4立方米，BMI為35～40的二級肥胖人群每天吸入空氣則多達24.6立方米。肥胖人群比普通人群吸入的空氣量多出50%。

肥胖者吸入空氣更多，意味著吸入體內(nèi)的氨、二氧化硫、臭氧和二氧化氮等呼吸刺激物會更多，更容易導(dǎo)致哮喘等呼吸道疾病。

檸檬可預(yù)防脂肪肝

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬內(nèi)含有的成分能夠預(yù)防脂肪肝。由于脂肪肝會導(dǎo)致肝硬化和肝癌，持續(xù)攝取檸檬將有助于預(yù)防上述疾病。

日本三重大學(xué)等機構(gòu)的研究人員注意到，地中海地區(qū)的檸檬消費量非常大，此前卻很少成為研究對象，于是他們利用斑馬魚開展了實驗。斑馬魚是一種小型熱帶魚，與人類的基因和肥胖機制很相似。研究人員使斑馬魚變胖后，向其投放檸檬中含量非常豐富的圣草次甙，結(jié)果斑馬魚肝臟的脂肪有所減少，血脂也降低約2/3。研究人員進一步向從人體中提取的肝臟細胞加入圣草次甙，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人體肝臟細胞的脂肪蓄積也受到了遏制。

（本欄內(nèi)容摘自新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、騰訊網(wǎng)）