科技使人“變傻”的方式

科技毀了睡眠。研究顯示，智能手機、平板電腦、筆記本電腦等設備所發出的藍色光線在晚間會抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一種關鍵激素，與人體生物鐘密切相關。藍光會打亂這一程序，從而擾亂你的睡眠規律。

很容易分心走神?？萍紩屓烁菀追中?。無論是在做重要工作時開小差看手機，還是在多個窗口間隨意切換而并不專注于任何一個，都會讓你的工作效率下降。

記性不如以前。無論你在做什么，科技都會打斷你，使新的記憶難以形成。信息如要儲存在大腦中，就需要從短期記憶變為長期記憶。這一轉變過程中受到任何打斷，比方說，在閱讀時停下來查看郵件或收發短信，都會抹去你腦中尚未變成長期記憶的短期記憶。

需要網絡幫助記憶。過去的人更善于將知識銘記于心，但科技的出現扼殺了如此做的需要和動力。當你知道谷歌或是手機能幫你存儲信息，你就不太會有動力去記住它。

比以前更健忘了。調查顯示，“千禧一代”（1984～1995年生人）比年過半百之人更容易忘記今天是星期幾，鑰匙放哪了。家庭和職業治療師帕特麗夏·古滕塔格指出，科技是罪魁禍首之一，“在運用科技進行多任務處理中長大的一代人常伴有睡眠不足，所有這些都讓他們變得極其健忘”。

無法集中精力閱讀。即便你已剔除了所有分心因素，網上閱讀所吸收的信息量還是不如紙質書籍。你可將這種差異歸咎于超文本這種網絡時代的閱讀體驗。這些分布在網絡文章中的五顏六色的小型鏈接會耗費你的大腦，而余下用來處理閱讀內容的腦動力也就隨之減少了。即使是在筆記本電腦或iPad上閱讀，無論有沒有鏈接，都會削弱你的理解能力。

沒導航就會迷路。過分依賴GPS導航的人，腦中海馬體（記憶和導航所動用的大腦區域）的活動減少。不依賴GPS，而是使用大腦空間記憶（包括通過視覺線索建立“認知地圖”以記住路線），可預防大腦記憶今后出現問題。

有個癮君子大腦。上網時間過長會導致大腦結構發生改變。有網癮者大腦中的灰白質（即處理感情、調節注意力和做決定的部分）會出現異常，這種異常與酒癮者和毒癮者大腦的異常驚人地相似。

（摘自《參考消息》）