六秒鐘激烈運動改善健康

蘇格蘭一項研究發現，老人只要做一系列六秒鐘的激烈運動，就有望取得健康狀況改善的效果。

英國廣播公司（BBC）報道，亞伯泰丹地大學的科研小組讓12個退休人士參與這項試驗，結果發現，經過一段時間的訓練后，參與試驗者的血壓降低，整體健康狀況也獲得改善。

高強度訓練法近來引起關注，它被視為能與傳統運動方式帶來同樣的益處，但只須用到非常短的時間。相對于慢跑半小時或者騎腳踏車幾公里，高強度訓練法讓參與者在短時間內把體能推到極限。

科研人員要求參與試驗的年長者在六周內每周兩次到實驗室做運動。這些老人每次會在健身腳踏車上使勁地踩六秒鐘，然后休息至心跳恢復正常，隨后再使勁做運動六秒鐘。在每一次試驗中，老人累計要做上一分鐘的運動。

研究報告顯示，參與試驗者的血壓水平下降了9%、有更多氧氣輸送到肌肉，同時他們發現完成一些日常活動如從椅子上坐起來或遛狗等都變得更容易了。

研究人員表示，許多疾病與久坐不動的生活方式有關，如果我們可以讓人們保持活躍，就可降低患病風險。至于社會因素，運動能讓老人多與人接觸。高強度訓練法比較能配合老年人的生活方式。

（摘自中國新聞網）