探究高校籃球運動中踝關節損傷的原因

摘 要 籃球運動受到高校大學生的喜愛，在大學校園里，無論是體育課堂上，還是課外活動，都能看見學生打籃球的身影。由于籃球運動有很多跳躍、奔跑的動作，在學生準備活動不充分時，激烈的運動極易造成踝關節損傷。如何讓學生避免這種傷害是非常值得教師研究的課題。本文通過對大學生在籃球運動中所發生的踝關節損傷進行調查與分析，探討了其發生的原因和預防對策。

關鍵詞 高校籃球運動 踝關節損傷 對策

導致學生踝關節損傷的原因較多，主要包括學生的主觀因素和客觀因素，比如動作粗野、場地環境存在安全隱患、技術動作不正確、注意力不集中等。因此，教師要培養學生建立自我保護意識，做好運動前的準備活動，規范的使用技術動作，盡量避免學生發生運動損傷。

一、容易引起踝關節損傷的籃球動作

根據文獻對某高校籃球運動長期的監測發現，在大學生的籃球運動，以下幾種動作能引起踝關節損傷，下面按踝關節損傷的發生率從高到低進行排列，詳情見表1。

二、造成踝關節損傷的時機

通過表一，我們可以清楚的看到，學生爭搶球時最容易發生的踝關節損傷，這個動作主要是由跳躍的行為組成，因此可知籃球運動中大學生跳躍時容易發生踝關節損傷。學生在搶籃板的激烈氛圍下，動作比較混亂，規范性不高，搶籃板的動作基本在三秒區內完成，極有可能導致學生的踝關節損傷。同時在搶籃板的混戰中，學生要進行多次防守，多次進攻，這也增加了沖擊和撞擊的機會和力度，尤其是撞到腳踝或者踩到腳時，可將踝關節損傷率增至52.61%。

三、踝關節損傷發生的情境

不同的籃球運動場合，發生踝關節損傷的幾率各不相同。大學教師在長期的教學中，發現籃球運動在課外活動時，最容易發生踝關節損傷，其他幾種情境下踝關節損傷發生的概率如下表2。

通過表中數據可知，籃球運動中發生的踝關節損傷的場合主要是課外活動，遠遠高于課內活動或比賽中。

分析課外活動時發生率居高的原因是，大學生性格比較容易沖動，在完全不受紀律約束的情境里，更加自由的活動，運動前準備活動不充分，運動中不按規范使用動作，甚至存在超負荷運動的現象。

雖然籃球課上發生損傷的概率居次，但是仍然要引起教師的重視。通過分析可以發現，課堂上教師可以指導學生進行規范的籃球訓練，但是也有一些情況會導致損傷的發生，例如在學習一些新動作時，由于動作難度較大，導致學生過于激烈的練習，忘記了教師指導時的規范要求和自我保護意識，不注意動作基本結構，這種急于求成的訓練，極易導致肌肉疲勞，甚至引發損傷的發生。

正式比賽往往比較激烈，但其損傷發生的比例較少，分析其中原因可知：參加比賽的學生在賽前經過專業訓練，技能和心理素質較好，同時參加比賽的學生只占所有人數的一小部分，踝關節損傷發生的概率必然較低。

四、踝關節損傷類型

根據對教師長時間教學經驗和有關文獻的調查可以發現，大學生在籃球運動中踝關節損傷主要有 6 種，包括：關節扭傷、軟組織挫裂傷、開發性的皮膚擦傷、關節脫位、骨折與骨裂（開發性和閉合性）、其他損傷。通過選定一個年級，共1086人作為實驗對象，經過長時間對實驗對象監測，在一段時間內對全部6種損傷監測到186次發生，通過計算統計出各種損傷發生率的結果統計如下表3。

五、在籃球運動中如何減少踝關節損傷

（1）提高學生的自我保護意識。

學生只有在在思想上對自己動作進行合理的規范，起才真正避免在籃球運動中發生踝關節損傷。作為教師應該指導同學建立科學運動的觀念，提醒同學隨時注意踝關節的保護，在激烈運動后要進行一定放松和休息，在鍛煉學生的身體機能基礎上，幫助學生樹立自我保護意識。

（2）要求學生必須做好準備活動。

運動前準備活動對減少踝關節損傷具有重要作用，準備活動可以使踝關節充分活動，充分潤滑，有效地減少踝關節部位肌肉與關節間，關節與關節間的摩擦。教師要讓學生理解準備活動的重要性，克服生理惰性，在每次籃球運動前都要做好準備活動。

（3）規范技術動作

教師要加強學生的技術動作學習，使他們樹立規范技術動作的意識，避免因為技術動作不規范造成踝關節損傷的發生。同時，適當加強踝關節的力量和柔韌性練習也可以很好的預防籃球運動中踝關節損傷的發展。

（4）完善場地器材等硬件設施。

器材的質量過硬，場地條件好，安全性高才能減少安全事故的發生。因此，作為學校的管理者和教育者，要重視場地和器材等硬件設施的建設和維護保養，為學生的訓練和比賽提供安全的設施，為籃球運動提供有效的保障

六、結束語

籃球運動中踝關節損傷發生對運動員或學生的影響較大，應該通過科學合理的手段盡量避免其發生，未來對這一方向的研究還要繼續進行，預防和減少踝關節損傷仍然是教育者工作的重點。

參考文獻：

[1]周秉政.籃球運動中踝關節損傷原因[J].體育成人教育學刊 ，2012（21）：63-64.

[2]張定新. 大學生籃球運動損傷的規律及原因[J].中國學校衛生 ，2010（10）：31-32.

[3]丁健，程禮洛.大學生籃球運動損傷的調查析[J].遼寧體育科技 ，2013（1）：53-54.

（作者單位：邵陽學院）