陽光體育運動對中學生身心健康作用探討

【摘要】青少年是國家未來發展的希望，中學生作為青少年的構成之一，他們的身心健康越來越得到大家的關注，而身心健康不僅指身體健康，還包括了心理健康，本論文在此基礎上，從陽光體育運動出發，研究了中學生發展陽光體育運動對自身身心健康的影響，促進中學生更加健康向上的發展，具一定的研究和實踐意義。

【關鍵詞】陽光體育運動；身心健康；影響

0 前言

隨著青少年群體中出現的越來越多的問題，比如高智商低體能、沉迷網絡、青少年犯罪，而陽光體育運動可以在科學提高中學生健康水平的基礎上，還可以在群體運動過程中，增加一定的心理素質，提高社會適應能力，把中學生從長期的應試教育環境下解脫出來，融入一個陽光的、富有朝氣的大自然或戶外體育運動場所，感受運動帶來的身體健康與心理快樂，以促進中學生身心同步健康發展。

1 陽光體育運動的提出與內涵

“陽光體育”這個名詞的提出，主要針對中學生參加體育熱情不高，體育鍛煉的習慣沒有養成，體質健康水平下降、心理素質不夠全面的狀況，旨在鼓勵中學生走出教室、走向操場、走向“陽光”進行鍛煉。這里的陽光不知是指處于陽光下，同時也是指中學生群體運動的社會環境和心理的陽光。

其內涵主要是體育鍛煉，這里的主體是中學生，外延不僅指向校內、課內，而且指向社區、家庭和其他團體與部門，工作的重點與重心是提高學生體質健康水平。“陽光”體育運動比學校體育更寬泛、更寬松，側重讓于讓學生們動起來、練起來，在保證學習時間，控制如網絡游戲等的娛樂時間，部分興趣轉移到體育運動上來，以“達標爭優，強健體魄”、“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康生活五十年”等口號深入中學生內心與平時學習生活中去。

2 陽光體育運動對中學生身心健康作用

2.1陽光體育運動對中學生身體健康的作用

陽光體育運動通過充分發揮和利用校內、課內的體育課，以及鼓勵中學生課外參與社區、家庭等小團體式體育運動，創建體育運動無處不在的社會環境，以實現以下作用效果：

一、陽光體育運動通過“每天一小時鍛煉”，給予中學生正在持續發育的體內各器官、系統一種良性刺激，促進身體的形態結構、生理功能等一系列適應性反應和變化，從而增強體質，增進健康的過程。

如中學生可能會出現的體質虛弱、肥胖癥、心肺功能不強、用眼過度等身體問題，均可利用陽光體育運動得到良好的控制，以保證身體各項機能正常。

二、合適的陽光體育運動可以在保持體質良好的狀態下，提高學習效率，提高生活質量的有效途徑。

如進行有計劃陽光體育運動，可以改善神經系統的反應能力，使之思維敏捷，調控身體運動準確協調，提高生活質量；通過陽光體育運動使得血液循環加快，在單位時間內流經腦細胞的血液增多，以獲得更多的氧氣，加快新陳代謝，有效消除腦細胞的疲勞，提高學習效率。

2.2陽光體育運動對中學生心理健康的作用

體育鍛煉不僅對中學生的身體健康有積極作用，而且對中學生的心理健康也會產生良好作用。我們應當鼓勵中學生通過廣泛、定期、適度的校內外、課內外陽光體育運動，來促進心理健康。作用如下：

一、有利于智力的發展與提高。正常的智力是正確認識世界的前提，是心理健康的基礎，是心理健康的第一項標準。陽光體育運動對智力的發展和提高具有促進的作用。一方面，定期陽光體育運動，可以促進中學生大腦的開發，增強神經系統功能，提高人的記憶力和抽象思維能力；另一方面，陽光體育運動可以促進鍛煉者的注意力、反應力、判斷力等進一步提高，在刺激多變的環境中開發自己的智力等。

二、有利于情感和情緒的調節和改善。陽光體育運動不但可以轉移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄，如在學校，由于中學生學習任務偏重，加上相互之間的競爭和比較，會讓他們產生不良的精神狀態，如果積極參加陽光體育運動就可以轉移大腦皮層對這一不良情緒的反應點，變成積極愉悅的精神狀態。

三、有助于堅強意志品質的培養和形成。意志品質是指一個人的果斷性、堅韌性、自制能力，以及勇敢頑強和主動獨立等品質。在陽光體育運動中，要不斷克服客觀困難（如氣候條件、動作難度或外部障礙等），和主觀困難（如膽怯懦弱畏懼的心理、疲勞，對某事某物的沉迷與過度進行等），在戰勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養良好的意志品質。為此，我們應當鼓勵中學生培養這樣的堅強意志品質。

四、有助于形成和諧的人際關系，消除心理障礙。陽光體育運動需要在一定的空間和環境進行，因此，中學生在此過程中需要與他人發生交往和聯系，當大家相聚在同一場所時，彼此通過平等、友好、和諧的練習和比賽，交流心聲，產生默契。結識更多的朋友，克服孤獨感，增強心理能力，發展社交能力，身心舒適，從而增加自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，以消除心理障礙。

3 結語

本文通過對陽光體育運動進行解釋分析，并從陽光體育運動對中學生身體和心理兩個角度，闡述合理、適度、定期、廣泛的陽光體育運動對中學生身體健康與心理健康的諸多良好作用，可見，我們應當提倡多開展這樣的陽光體育運動，努力從校內課內，校外課外、社團家庭等環境中，構造實現陽光體育運動的時間條件、運動內容與形式、群體合作運動意識、空間條件等運動環境，對今后中學生身心發展從體育運動角度進行提倡，具有一定的進一步研究價值。

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