淺談體育訓練中運動損傷的預防

【摘要】對參加訓練者來講，嚴重的訓練損傷，將影響其健康成長、正常學習訓練甚至今后的工作。這不僅給學員身心健康造成嚴重影響，而且給軍事體育訓練的開展帶來惡劣的后果。因此，采取有效的預防，避免或降低訓練損傷的發生率，是體育訓練工作所面臨的一個重要而實際課題。

【關鍵詞】體育訓練；運動損傷；預防

一、系統地科學的加強訓練（科學組訓，做好防護）

這是提高學員在軍事體育的有效途徑，也是減少訓練損傷的重要途徑。在訓練過程中要注意科學合理地安排訓練和技術訓練在訓練中所占的比例，不能顧此手彼，使學員的素質和技能兩方面都適應訓練的要求。另外在技能形成的過程中不能急于求成，要遵循循序漸進原則，否則欲速則不達。同時還要在訓練中培養學員良好的自我保護意識和對他人的保護與幫助意識和技能，以便應付訓練中的突發事件。這對于減少軍事體育訓練損傷具有重要意義。

二、合理科學的安排運動量（加強教育，增加體育保健知識的學習）

合理科學地安排運動量，這不僅對迅速提高學員體育有影響，對預防訓練損傷也有重要意義。訓練量的安排應當根據訓練任務、學員特點和訓練內容性質而定。在安排運動負荷時，一般應以絕大多數人的承受能力為標準，但對運動素質較好的，應提出不同的要求，做到因人施訓。承受運動負荷和合理的休息交替進行。軍事體育訓練中，同一人往往要進行多科目訓練，自體各部分都要承擔負荷，因此，在總的運動量上安排應統籌兼顧，使運動部位交替承擔負荷，減少局部負荷量，從而減少運動損傷。

三、成立相關心理機構，注重心理品質的健康

為了保障良好的訓練效果，圍繞學員的訓練，各級部門都有應成立有關的心理機構，對在軍事體育訓練中發生的心理疾病和軍人身心健康進行不定期的心理測評，并根據所測結果，進行身心疾病的治療和預防。另外應注重心理健康教育，使用權學員了解訓練與心理的相互關系，訓練心理作用與訓練事故的預防辦法，就能夠有效地預防訓練損傷的發生。

四、加強體育訓練的教學保障工作

織保障要加強，做到有序；二是要加強對器材和運動場地地維修與管理，以減少不必要的損傷；三是要進行必要的醫務監督和保障及對學員進行必要的訓練損傷，即使發生損傷，也不至于使用權傷情惡化或使用權微傷積累。

一為人體某些部位生理解剖結構薄弱，容易受傷。例如，踝關節外側副韌帶、內側副韌帶和脛腓韌帶力量較弱，踝關節易扭傷；膝關節的前十字韌帶、后十字韌帶、內側副韌帶、外側門韌帶力量差，且周圍缺肌肉保護，因而膝關節受傷機會較多。

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表3數據顯示，我國女子各劍種優秀運動員開始訓練的年齡差異不大，各劍種開始訓練的時間基本相同，都在14歲左右開始擊劍訓練。女子三個劍種首次取得最好成績的年齡均在17-18歲之間，并且各劍種年齡差距不大，訓練年限在2-4年之間，三個劍種取得最佳成績的年齡在21-23歲之間，期間都需7-8年的訓練時間，穩定成績可達到26歲左右，這一年齡段花劍、重劍比佩劍長出1年左右。

女子各劍種優秀運動員的年齡特征與男子各劍種年齡特征有相似之處，也有自身特點。因此，女子各劍種的教練員可利用上述特征科學地制定各階段訓練計劃，尤其合理安排好獲得最佳成績及穩定成績年齡段的訓練。

3.2.3男子與女子優秀擊劍運動員年齡特征比較分析

表4男子與女子優秀擊劍運動員年齡特征對比

性別開始訓

練年齡首次最好成績獲得最佳成績穩定成績

年齡年限年齡年限年齡年限

男子14.4418.323.8823.308.8627.9713.53

女子14.3317.613.2821.917.5826.3812.05

表4數據顯示，男子優秀運動員與女子優秀運動員開始訓練的年齡不存在差異，都在14歲左右開始訓練，但男子優秀運動員首次出成績的年齡比女子優秀運動員大1歲，也就是女子優秀運動員首次取得最好成績要比男子優秀運動員早1年。

從表4數據還可看到，男子優秀運動員首次取得最好成績的年齡在18-19歲，女子則在17-18歲；男子優秀運動員首次取得最好成績的年齡大女子1歲左右，訓練年限在3-4年之間；男子優秀運動員獲得最佳成績的年齡在23-24歲之間，女子年齡在21-22歲之間，男子優秀運動員比女子獲得最佳成績的年齡也大1歲左右，訓練年限男子優秀運動員在8-9年，女子在7-8年。男子優秀運動員穩定成績年齡可以達到27-28歲，女子在26-27歲之間。由于男女不同年齡段身體器官、形態、機能、素質、心理等方面的差異和影響，導致上述情況的出現。

因此，男子和女子各劍種的教練員和運動員，可根據優秀擊劍運動員各階段的年齡特征科學地安排訓練和比賽計劃，合理地延長優秀擊劍運動員維持最佳競技階段的時間和訓練年限，使我國優秀擊劍運動員的運動壽命延續時間更長。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1我國優秀擊劍運動員成材過程的年齡特征按訓練階段劃分為：14-16 歲這個年齡區間，為基礎訓練階段年齡；17-19 歲年齡區間，為專項提高階段年齡；20-27 歲年齡區間，為最佳競技階段年齡；27 歲以后為競技保持階段年齡。

4.1.2 我國男女各劍種優秀擊劍運動員獲得最佳成績的年齡存在差異，花劍和重劍比佩劍小1歲，訓練年限為7-10年。女子首次取得最好成績及獲得最佳成績的年齡比男子小1歲，訓練年限也比男子短1年。

4.2 建議

4.2.1應根據我國不同劍種擊劍運動員年齡特征，科學制訂訓練計劃，合理安排訓練工作，提高擊劍運動員保持最佳競技狀態能力，延長優秀運動員的訓練年限，繼續運動員的運動生涯，推動我國擊劍項目持續向前發展。

4.2.2根據我國擊劍運動員不同訓練階段的年齡特征，各級教練員在科學制定隔壁年齡階段訓練計劃的同時，重點做好人才銜接和梯隊建設工作，促使我國擊劍事業的長盛不衰。

參考文獻：

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