淺談瑜伽與大學(xué)生體育運動

【摘要】營造一個活躍，豐富多彩的校園體育文化氛圍，從而達到引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成體育運動鍛煉良好習(xí)慣的目的。應(yīng)該在不忽略傳統(tǒng)體育活動項目的同時，更多關(guān)注那些具有新時代，新內(nèi)容，新氣息的體育活動，這樣才能更好地滿足當(dāng)代大學(xué)生日益增長的體育需求。

瑜伽練習(xí)增進練習(xí)者的身心健康極為有利；在校開展瑜伽課程可以豐富高校體育運動教學(xué)內(nèi)容、滿足學(xué)生多層次的鍛煉需求、緩解大學(xué)生的思維情感負(fù)擔(dān)、動作簡捷有效易于教學(xué)、便于與終身體育接軌。

【關(guān)鍵詞】瑜伽；大學(xué)生；體育運動；體育文化；影響

1.瑜伽的簡介

瑜伽是一個通過提升人累意識，人類充分發(fā)揮潛能體系提供幫助。運用古老而易于掌握的技巧的瑜伽姿勢，改善心理、情感和精神方面的能力，是一種能達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古代印度人更加相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：是通過道德、忘我的動作、穩(wěn)定的思維、宗教的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然創(chuàng)造。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

瑜伽與體育運動的差別，瑜伽對大學(xué)生體育運動的作用與影響，瑜伽對大學(xué)生體育運動教學(xué)內(nèi)容的影響，瑜伽對調(diào)節(jié)大學(xué)生情感思維和緩解生活壓力的作用，瑜伽對發(fā)展終身體育運動的影響。

2.2 研究方法

查閱瑜伽的相關(guān)資料，與體育運動的做出比較，針對大學(xué)生體育活動興趣愛好做出全面的分析。

問卷調(diào)查：利用課余時間把制作完成的問卷調(diào)查表拿到學(xué)生寢室發(fā)給同學(xué)們，利用他們一點點時間做個調(diào)查，這樣出來的結(jié)果的比較真實可靠，便于更好多分析，讓我們了解學(xué)生們對瑜伽的真正認(rèn)識。

3.瑜伽與體育運動的差別

3.1瑜伽與體育運動的相同之處

瑜伽和所有體育運動一樣，都是人類自我身心鍛煉方法，都具有健身作用。瑜伽，尤其是體式練習(xí)運動，是一種特殊的身體鍛煉。如果忽略人類對意念控制、身體知覺、呼吸與冥想的這些特殊要求，那就與體育中的體操沒有差別，只是表面上多了緩慢柔美的停頓。

3.2瑜伽與體育運動的不同之處

4.2.1練習(xí)目的不同：

瑜伽讓人沉著鎮(zhèn)定、健康優(yōu)雅、身心平衡，關(guān)注精神修習(xí)。

體育讓人動感有活力，身材健壯，關(guān)注輸贏得失。

4.2.2表現(xiàn)行為不同

瑜伽摒棄競爭的意識，需要平靜身心，全面增加機體耐受力與控制力，更關(guān)注自身的修煉。

體育具備很強的競爭性，如奧林匹克運動會所宣揚的精神是更快、更高、更強，可以培養(yǎng)人的拼搏與努力以及團隊的默契合作精神。

4.2.3使用的技術(shù)不同：

瑜伽導(dǎo)八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身體處于靜態(tài)。

體育主要使肌肉收縮，讓身體處于基本動態(tài)。

4.瑜伽對大學(xué)生體育運動的作用與影響

4.1瑜伽的健身功效有助于大學(xué)生的身心發(fā)展，有效地促進體育運動課程教育目標(biāo)的達成。

瑜伽的整個練習(xí)過程分為瑜伽體位法和放松休息術(shù)，冥想和調(diào)息的練習(xí)。塑造形體，增加自信力，提高人們專注的能力；結(jié)合呼吸的鍛煉，聆聽教師輕柔的語音和柔和的音樂進行冥想練習(xí)，慢慢集中注意力，調(diào)整呼吸，是呼吸變得均勻而沉穩(wěn)，排除是非雜念，敞開偌大心扉，釋放生活學(xué)習(xí)的壓力，從而養(yǎng)成一種積極樂觀 良好健康的生活態(tài)度，最終達到身體和精神兩方面都健康。這是瑜伽最大的功效——調(diào)節(jié)心靈；社會日益競爭強烈，文化科技發(fā)展突飛猛進，如今的高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力 人際交往壓力、就業(yè)壓力等越來越大，這嚴(yán)重影響了身心健康。因此，瑜伽的設(shè)立對高校體育運動影響深遠(yuǎn)，同時是實現(xiàn)《全民健身計劃綱要》中規(guī)定的運動參與、運動技能、身體鍛煉、心理健康以及社會適應(yīng)五個領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。

5.2符合青年大學(xué)生的個性心理。

大學(xué)階段是青少年個性形成的關(guān)鍵時期，對社會自然已經(jīng)在意識上形成了較為系統(tǒng)宏觀的認(rèn)識，個性日漸定型，對自我價值的實現(xiàn)充滿向往，興趣愛好廣泛，意志品質(zhì)有較大的發(fā)展，性格也有個人不同的特點。瑜伽不僅僅是生理上的心靈上的練習(xí)及動態(tài)運動，也是應(yīng)用于每天生活的哲學(xué)。它對于敢于嘗試 強調(diào)著個性、我從我素的年輕大學(xué)生具有的無窮吸引力，此運動不僅能夠培養(yǎng)出大學(xué)生堅韌不屈的意志和艱苦奮斗的精神，而且對健康人格的培養(yǎng)、品德修養(yǎng)和健身意識等這些人文需求也甚有特殊功效。

5.3培養(yǎng)復(fù)合型體育人才，與體育改革的目標(biāo)保持一致。

體育是學(xué)校教育的重要組成部分，它的目標(biāo)是圍繞整體教育的目標(biāo)而確立的，通過體育目標(biāo)實現(xiàn)來幫助促進整體教育目標(biāo)得意實現(xiàn)，我國高校體育課程目標(biāo)一定是與我國當(dāng)時的政治 經(jīng)濟文化發(fā)展需求相一致的，與教育發(fā)展緊密相關(guān)。是去培養(yǎng)具有競爭意識、合作意識的、開拓創(chuàng)新意識的、全面發(fā)展的復(fù)合型人才。

6.瑜伽對大學(xué)生體育運動教學(xué)內(nèi)容的影響

高校是人才培養(yǎng)和聚集的發(fā)源地，大學(xué)生思想活躍，對新事物的鑒別、接受能力很強。瑜伽是一項時尚的運動方式，講究“身心合一”，不受限于年齡、性別與體質(zhì)健康狀態(tài)。是高校體育適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生需求，加快體育教學(xué)改革的需必然需要。

7.瑜伽對調(diào)節(jié)大學(xué)生情感思維和緩解生活壓力的作用

現(xiàn)代大學(xué)生的任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)緊張、社會競爭激烈，現(xiàn)實對他們的要求日益嚴(yán)格，他們的精神壓力已經(jīng)越來越大，而且很大一部分都是獨生子女，他們的心理承受能力相對較差，社會交往能力比較弱，這種現(xiàn)狀是我國高校正在面臨著的和急需要去解決的問題。瑜伽運動不僅能消除人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ鲗W(xué)習(xí)中的精神緊張還能緩解情緒不安。還能夠調(diào)節(jié)某些不健康的情緒和心態(tài)，如意氣消沉和情緒沮喪等。

8.瑜伽對發(fā)展終身體育運動的影響

為了使體育和教育終身有機結(jié)合，大學(xué)生體育強調(diào)在發(fā)展各種能力的基礎(chǔ)上，注重興趣培養(yǎng)和養(yǎng)成自學(xué)鍛煉的習(xí)慣，讓學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間，掌握一種或幾種科學(xué)鍛煉身體的方法，來終身服務(wù)。瑜伽不受性別、年齡、健康狀況和之前運動基礎(chǔ)的限制，每人都可以參與。運動強度自我調(diào)節(jié)，達到不同鍛煉的需要，而且不受場地設(shè)備的限制，興趣持久，容易做到終身鍛煉，終身受益。

10.結(jié)論與建議

學(xué)生是大學(xué)體育運動建設(shè)中的主體因素，因此學(xué)生的需求是重要問題。瑜伽涵健身、運動、藝術(shù)于一體，用其獨特的個性魅力得到越來越多的青年大學(xué)生的喜歡。在瑜伽教學(xué)過程中要根據(jù)體育專業(yè)學(xué)生的心理需求和生理特點組織教學(xué)內(nèi)容，瑜伽教學(xué)內(nèi)容安排的既要能滿足學(xué)生的心理需求，又要可以提高身體健康。

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