高校太極拳教學探究

摘 要：中國傳統文化源遠流長，在各大流派中，道教文化影響極深，現代社會，蘊含著道教文化的太極拳已經成為中國文化的一個象征，對于現代人而言，太極拳不僅是修身養性的一套拳法，同時也是中國道教文化的載體，正因為它具有這樣的意義，所以對于高校的太極拳教學而言，深入的探究與研討已經成了太極拳教學的主要問題。

關鍵詞：太極拳； 文化； 傳承

中圖分類號：G807. 4 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）11-170-001

太極拳是以天人合一的思想作為其底蘊，道家認為“人身一小太極，天地一大人身”。道家認為超凡脫俗順其自然，是天人合一的最高境界。太極拳作為道家拳種，也要追求順其自然的法則。由于太極拳是采用意識和運動相結合的鍛煉方法，打太極要求全神貫注，排除了大腦其他程序的干擾，使大腦得到充分的休息，有利于精神健康。還可以促進新陳代謝，增強體質，收到延年益壽之效。

1.太極拳教學存在問題

（1）教學方法、手段單一

太極拳本身就具有動作難度大，動作水平要求高的特點，目前高校太極拳教學還是注重于傳統形式的教學，注重教師的講解與示范，缺乏教學方法的創新與變革，例如在攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10厘米。對于這個具體示范，教師只是大概的講解要求，沒有規定具體的動作，老師只是簡單的示范，對于兩腳跟的距離，沒有對學生提出具體要求。這就造成了教學方法刻板單一。對于大部分學生而言，根本理解不了太極拳的真正內涵，對于太極拳的理解也僅僅局限于動作肢體上的協調，無法激發學生學習的積極性主動性與創造性。

（2）學生對太極拳運動缺乏正確的態度

對于大多數學生而言，他們選擇太極拳的主要原因有以下幾點：首先，太極拳運動量較少，動作緩慢。其次，太極運動簡單，相比于其他運動更容易理解。再次，教師要求不嚴格，動作基本完成即可過關。對于不少學生而言，學習太極拳只不過是為了應付學校的課程，在訓練的過程中沒有端正自己的態度，對于教師的講解與要求沒有去做真正的探索。如左攬雀尾與右攬雀尾中這兩式就有相同之處，但是學生在學習的過程中，只是機械的記住步驟，沒有在學習中利用已有知識經驗進行遷移。

（3）學生學習缺乏興趣

“興趣是最好的老師。”對于學生而言，學習太極拳也需要自己的興趣與愛好作支撐，這樣學習才可以達到很好的效果。但對于學習太極拳的大學生而言，他們缺少對于太極拳學習的興趣，不愿意主動探究與學習，在他們的思想中，這只是獲得拿學分的手段，缺乏思想認識的高度，沒有深刻的理解太極拳文化的魅力。這成為阻礙學生學習太極拳的內因。

2.對于高校太極拳的建議

（1）改變教學方法與策略

高校太極拳教學要加強學生學習理論與實踐相結合，在教學方法上主要運用學生的表象儲備去接受新知識，然后教師指導與講解，在教學中應該調動學生的多種感官參與，提供給學生直觀教學的條件，讓太極拳教學成為一種文化的象征，可以在學校設立太極拳交流會，由學校的老師擔任指導教師，鼓勵學生積極參與，為學生提供多種形式的競賽活動。在太極拳的教學環境中要制造氛圍，不僅僅局限在室外教學，也可以嘗試著在室內教學，在運動過程中提供給學生聽覺的享受，這樣就可以調動學生的多種感官參與，有利于太極拳教學的展開。在教學方法上，可以先利用音像教學激發學生的興趣，提高學生在學習中的注意力，所以在左攬雀尾與右攬雀尾中，教師要運用學生的認知發展規律，引導學生學會遷移，在影音作品選取時一定要廣泛，形式多樣，例如選取太極拳二十四式的視頻和太極劍、太極扇的視頻，讓學生多方面了解太極拳，理解太極拳內涵。

（2）嚴格規范動作教學

在太極拳教學中，一定要引導學生正確的認識太極拳運動，加強學生對太極拳的認識。這就要求教師在教學中一定要對學生嚴格要求，對于動作的每一個步驟要提出具體的動作要領，還要明確說明動作所代表的主要內涵，這樣就可以加強學生對于太極拳的認識與理解。在太極拳二十四式中有很多都是對身體各個部分相互調節的結果，例如在學習右蹬腳的時候，一定要注意腳步與腿部的結合，身體要穩定，不要前俯后仰，這樣整個身體都不穩定，蹬腳的方向也要正東偏南約為三十度角。還有就是雙風貫耳，在做這個動作的時候頭頸要正直，松腰松胯，兩拳松握，這樣可以放松全身，調節身體各個部分，放松心情，自然平和。對于太極拳的教學要循序漸進，不要只教會學生的動作技能，太極拳不僅要集中在拳法上，同時也應該注意對太極扇以及太極劍的輔助教學，這樣就擴大了學生對于太極文化的認識，體現了道家文化的博大精深。

（3）提高學生學習的興趣

要提高學生對于太極拳的興趣，一定要讓學生明確太極拳不僅是一項體育運動，還是修身養性的一門學科，可以增強人們的體魄。王宗岳在《太極拳經》中明確提到“此系武當張三豐祖師遺論，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技世之末也”。可見太極拳不僅可以強身健體，還可以延年益壽。對于學生學習太極拳應重在培養，可以開展興趣小組，自由組合，自由分配，在學期末教師加以考核，可以劃分等級，學生學習的成績由整體成績和個別成績相結合，這樣就可以激發學生學習太極拳的主動性。在太極教學中增加理論課時，講授太極的文化思想內涵。太極拳學習的深層意義就是要培養學生的定力、修為以及學習志向，太極拳的主要宗旨就是做到“天人合一，順其自然”，在太極拳學習中要放松心態，在學習閃通臂一式時，要求上體自然正直，松腰、松胯，自然直立。

總之，太極拳作為我國的優秀傳統文化，在當代生活中發揮著越來越重要的作用，在高校教學中教授學生太極拳，不僅可以提高學生的身體素質，同時也有利于學生學習中國的傳統文化，對于太極拳教學研究而言，高校為太極拳傳承與發展提供了廣闊的空間。如何培養學生的學習興趣與愛好，在不斷的文化創造中尋找出路，在不斷的探究中完善教學，是太極拳教學的主要目標。

參考文獻：

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