足球運動員體能訓練研究綜述

【摘要】本文運用文獻資料法、歸納演繹法，研究關于足球運動員體能訓練的相關論文。研究內容主要涉及：足球體能定義；體能訓練的原理；足球體能訓練現狀；存在的問題以及發展趨勢。通過閱讀文獻得出足球體能訓練的相關結論以提供參考與借鑒。

【關鍵詞】足球運動員 體能訓練 綜述

一、前言

足球是風靡世界的運動之一，被譽為“世界第一運動”。隨著體育改革的深入，足球運動將作為突破口逐步走向市場。然而運動員體能一直是制約中國足球發展的重要因素之一。如果能夠科學地改善運動員體能訓練問題，就能幫助中國足球走出當前尷尬境地。

二、研究對象與方法

1、筆者以“足球運動員體能訓練”為主題對中國知網文獻進行檢索，得出近十年共發表了380篇文獻。從近十年發表文獻的數據看出，以“足球運動員體能訓練”為主題發表的文獻逐年增加，這方面的研究雖日漸增多，但與國外仍存在巨大差距。

2、本研究主要采用文獻資料法和歸納演繹法。文獻資料的來源有中外圖書期刊、電子文獻兩類。以“足球+體能+訓練”為關鍵詞進行查閱和檢索，最后將資料進行歸納總結。

三、結果與分析

（一）體能的定義

體能一詞最早源于美國，它是指人體適應外界環境的能力。體能的發展程度是衡量體質水平的一個重要的指標。包括體格、生理機能、體能和適應能力等。在前人研究的基礎上，筆者對體能概念的理解是：運動員體能是運動員先天具有的機體能力，結合后天的技戰術水平所表現出來的運動能力。

（二）體能的重要性

研究顯示，一場水平比較高的足球比賽，運動員的活動距離大概在9000到14000米左右。近幾屆世界杯比賽中顯示最后進球的數量比較多，而且下半場進球比上半場多。隨著比賽的不斷進行，運動員體能逐漸消耗殆盡，注意力很難集中，導致失誤率上升。現代足球全攻全守戰術不斷的變換發展，在比賽的時候不斷換位、隨機應變、反復加速與沖刺跑，在激烈的對抗中完成多種技戰術動作。

（三）體能訓練原理

足球運動員體能訓練要遵循一定的原理，查閱檢索相關文獻總結出以下原理：

1、按需發展原理。運動比賽表現出來的“單項運動能力”、“復合運動能力”、“表達運動能力”是這個項目體能訓練的主要內容。

2、優先發展原理。體能訓練應優先發展不同時期的“敏感”素質。體能訓練應優先發展對體能有發展作用的那部分。

3、均衡發展原理。在運動項目中不能對運動成績起決定作用的那部分素質隨著鍛煉的不斷提升也會相繼得到發展。只有運動素質在整體上一個水平后，才能再決定下一階段的優先發展那部分素質。因為部分素質過高并不能使運動水平整體得到提升。

4、恢復有序原理。恢復與損耗需要一個過程，同時也是一種狀態。恢復過程大概四個階段。即部分恢復→完全恢復→超量恢復→累積恢復。

5、負荷的逐級適應原理。在訓練負荷的過程中，是有所變化其變化特點大致為：初承負荷→不甚適應→繼續負荷→逐漸適應→增大負荷→又不適應→……。對于每一個人來說，人體的潛能是無限的。在不斷增大運動負荷與不斷產生新的適應的過程中，體能訓練水平就得到了提高。

（四）研究現狀

通過查閱中國知網相關文獻發現，足球運動員體能訓練與技戰術訓練相結合。2007年李炯發表了《足球運動員體能訓練及其與技戰術關系的研究》，明確指出足球技術與體能訓練的效果最終要通過比賽實戰來檢驗，足球運動員所需要的體能訓練應圍繞足球技術訓練和比賽來進行。2007年李雷在《足球運動員體能訓練分析研究》中指出：體能訓練要以發展運動員足球技能為目的；技術訓練要以體能訓練為基礎，這兩方面的訓練應科學分配，不可偏廢。綜上所述，足球運動的特點決定了技戰術與體能兩大方面訓練相結合的重要性。

在文獻查找中發現了一個有趣的問題：國外在有關足球體能訓練方面的文章很少。對足球實質性的策略研究較少。對比國內外足球研究趨勢可以發現：國內足球研究重理論，國外研究社會效益色彩較濃厚。

（五）存在的問題

研究發現足球體能訓練存在以下問題：一是足球體能訓練研究數量和程度上不夠深入。大多數文章是在期刊上發表的，研究的深度有限。近十年只有50篇文章是博碩士論文。在這方面學術化和理論化研究很欠缺。

二是足球體能訓練去其他學科分離。現階段足球體能訓練的內容主要研究仍然停留在自身學科方面的研究，與其他學科如生理學、心理學、生物學、社會學等方面的研究結合的不是很緊密。

三是足球體能訓練方法缺少創新。近幾年對無氧耐力的研究比較突出。其他方面比較欠缺。所以體能訓練的方式教單一，缺少與時俱進。

四是體能訓練發展的前沿性與系統理論研究嚴重滯后。在歐洲、職業俱樂部都聘有專門的體能教練員，甚至有體能教練員學校。專門為社會培養專門的體能訓練人才。據統計，我國與職業足球體能訓練直接有關的研究文獻僅有42篇。其中有不少重復研究，這種研究現狀不免讓人擔憂。

五是實證性研究遜位于經驗性概括。實證研究通過觀察、測量、統計等實際操作活動，直接作用于自然對象，獲取科學事實。但我國目前的狀態是簡單的觀察、記錄和總結性報告明顯地取代了深刻的實證性研究。

（六）發展趨勢

在現代足球不斷發展的大背景下，我們打破舊觀念重新認識體能訓練，把握足球項目的制勝規律、深入了解足球運動的負荷特點，尤其是對專項體能和其它要素之間要有科學、客觀、準確的認識。

四、結論

通過閱讀文獻我們得出以下結論：

1、足球體能訓練的概念，外延比較寬泛、內涵豐富，包括身體形態、身體機能、運動素質和身體適應能力等諸多方面。在理解概念時要注意對每個方面細化研究。

2、足球運動員體能訓練與技戰術、心智訓練是相輔相成，不可分割的整體。

3、體能恢復是當今足球訓練的重點問題。

4、在體能訓練過程中要尊重自身客觀規律，根據自己球隊的狀況來合理安排體能訓練。

【參考文獻】

[1]李炯.足球運動員體能訓練及其與技戰術關系的研究[J].四川體育科學，2007，6（15）：83

[2]李雷，張綽庵，劉麗萍.足球運動員體能訓練分析研究[J].河北體育學院學報，2007，21（1）：56