健美操的健心價值對健美操教學效果的影響

【摘要】健美操教學是高職院校體育教學內容之一，是自我鍛煉最方便的項目之一，它對增進健康、塑造形體、陶冶情操等方面起到積極的促進作用。

【關鍵詞】健美操 健美操教學效果 健心價值

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節奏中進行全身各關節、各部位的節律運動，沉入節奏的美境，融化在忘我的藝術審美境界、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操正以它強大的生命力風靡世界，因此人們對健美操的理論研究也越來越深入。

1、健美操的健心價值

1.1可增強對音樂節奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節奏韻律感差，只有少數能合樂有節奏地運動，通過十幾堂課的練習后，學生都能隨樂有節奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操，由此可見健美操可增強對音樂的感受能力。

1.2有益于豐富學生的想象力創造力

想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時學生可以充分發揮自己的想象力、創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創造力。在健美操選修班學習的學生思維活動十分活躍成了各系的文藝骨干，能夠獨創舞蹈、健美操等。

1.3有利于提高學生的注意力

注意是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發展起來的。健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激性，可減肥美體，滿足人們對美的追求，可以創造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。經過健美操訓練的學生，上課時注意容易從課外事物轉移到課堂，注意力也較集中、穩定，所以健美操隊的學生文化成績明顯好于其他運動隊。

1.4鍛煉學生頑強的意志

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身健體。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等問題，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，必須有一定運動負荷作基礎，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成，從而鍛煉了人的頑強意志品質。

1.5練就學生良好的體型

健美操對人體姿態有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，學生對形體美有了正確認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，經過嚴格訓練，許多學生改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態。

1.6增強學生的自信心和奮發向上的精神

在健身房里，學生伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節奏結合在一起，這種節奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發向上的精神。百分之九十五的健美操學員都對此給予肯定，不少學生深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現在可以在人群中自然表現了”。

2、提高健美操課的教學質量

現在上健美操課一般是老師向學生教授分解動作，然后將分解動作串連起來。這種方法對有基礎和協調性較好的學生來說，學會一套動作不是難事，而對于基礎和協調性差的學生來說，就相當困難了。這樣不僅沒有達到教學效果，反而挫傷了學生的學習積極性。怎樣才能提高學生的積極性，提高健美操課的教學效果呢？

2.1基本知識

健美操教學不容忽視基本功訓練，它是練好一套健美操的必要條件。基礎知識大體可分為三個方面：一是基本姿勢和基本動作；二是對音樂的熟悉和理解；三是健美操意識的培養。

2.2基本姿勢和基本動作

基本姿勢是健美操重要的教學內容之一，它對形成學生的正確姿態和健美體格的培養，有著十分重要的意義。它是動作所應具有的最基本的姿態要求，既為學習動作創造有利條件，又影響動作完成的效果。因此，也不可忽視，對它的教學應放在基本動作教學之前，對主體部分和結束部分的姿勢要求，應結合基本動作的教學提出。基本動作是學習健美操套路的基礎，是各部位動作的典型代表，有觸類旁通、舉一反三的作用，所以應當放在套路之前進行教學。

2.3熟悉理解音樂

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務的，它不僅對舞產生烘托作用，更重要的是表達舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的節奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。熟悉的過程應放在套路教學前課外完成。配樂練習時教師應給予指點，特別對舞與曲完美的結合，典型之處應給予提示。對音樂的理解應著重在主題思想上，以及表現的形象內容和情感的發展變化方面。對此，教師應當多多進行指導，在套路教學前完成，并在套路教學中逐步強化。

2.4健美意識是健美操的靈魂

健美意識是對健美操（包括音樂）認知的綜合效應，必須

助學生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對鍵與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達就越深刻；有的學生學習前后判若兩人，原因就是意識增強，意識強弱決定了鍛煉價值和表現力的大小。

2.5健美操套路的選擇

選修健美操教學，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因素制約：第一、目的性 向選修學生傳授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育運動需要。因此，選修學生只能選擇或自編健身健美系列的套路。第二、基礎性 它包括兩個方面；一是學生基礎條件；二是教學設備條件。學生的基礎條件又包括身體狀況，是否學過健美操及現有水平。從目前情況來看，學過健美操的人水平參差不齊，沒學過的占多數比例。因此應以基礎套路為重點，不可好高鷺遠。套路太長、動作變化太復雜、不易記憶的也要慎重考慮。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎，通過自學、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態自編自練會收到更好的健身效果。

3.結論

總之，健美操的健心價值對健美操教學有著積極的促進作用。在健美操教學過程中，應利用健美操的健身鍛煉的心理來保證教學活動的效果，從而使學生自覺積極地投入到教學中來，以達到良好的教學效果。