培養(yǎng)高職學生緩解壓力能力的研究與實踐

摘要：如今，高職學生不同程度地存在著各種種樣的心理理問題，需要我們高度重視并尋求解決辦法，本文以具體學校為基本，分析了大學生心理壓力產(chǎn)生的原因、壓力對大學生心理健康造成的影響，并提出了培養(yǎng)高職學生緩解壓力的能力的方法。

關鍵詞：心理壓力 產(chǎn)生原因 緩解

近年來，越來越多的突發(fā)事件及社會現(xiàn)象表現(xiàn)出大學生面臨許多心理健康問題，而導致大學生心理健康問題的直接原因是大學生在學校環(huán)境中受到了各種各樣的壓力。心理承受力較差的同學在負性壓力面前可能會產(chǎn)生種種心理障礙，嚴重的可能還會導致心理疾病。因此，研究大學生心理壓力的產(chǎn)生原因并有針對性地幫助他們培養(yǎng)緩解心理壓力的能力，對于提高大學生的身心健康水平是至關重要的。

一、大學生心理壓力產(chǎn)生的原因

1.新生入學適應問題。上大學前，許多學生把大學描繪得過于理想化，入學后，很容易出現(xiàn)理想和現(xiàn)實的反差，導致一部分學生出現(xiàn)悲觀、失望、壓抑、自卑、失落等消極情緒。此外，對學校和專業(yè)的不滿，以及不同風俗習慣、不同飲食文化、不同地域方言的差異等等問題都會引起適應不良。

2.人際關系問題。不適的人際關系問題給大學生造成了很大的心理壓力。進入大學后，遠離原來熟悉的生活和學習環(huán)境，人際交往范圍增大，面對新的師生關系，同學關系，宿舍關系，不同的社會習慣、不同的個人愛好、不同的性格等使大學生的人際關系變得更為復雜，使其在心理上產(chǎn)生不易溝通的壓力。

3.學業(yè)問題。學業(yè)問題是大學生的另一個主要壓力來源，表現(xiàn)為不適應學習環(huán)境、學習成績不夠理想等。從中學升入大學后，學習環(huán)境、學習內(nèi)容、學習方法等發(fā)生了很大變化，高職學生本來就缺少好的學習方法，離開家長和老師的監(jiān)管，部分學生鴀地合理安排時間，面對大學課程多、難度大、要求高，一些大學生產(chǎn)生了不適應的狀態(tài)。

4.生活壓力。在生活上，大多數(shù)大學生是第一次遠離父母過完全自理的生活。由于生活長期完全依賴家庭，加上現(xiàn)在很多大學生是獨生子女，生活適應能力較差，因此，面對一切完全需要自理的大學生活，許多大學生無法適應，從而產(chǎn)生心理壓力。

二、壓力對大學生心理健康的影響

1.對身體的影響。大學生正處于由青春期向成年期轉變的關鍵階段，身心正由不成熟向成熟過渡，承受過大的壓力無疑會對他們的成長極為不利。若癥狀非常明顯，且持續(xù)時間很長，則會對大學生的身體產(chǎn)生巨大傷害，嚴重影響學業(yè)與生活質(zhì)量。

2.對情緒的影響。幾乎所有的壓力都會伴有一系列情緒反應，有的可能是多種情緒反應。過大的壓力會增加大學生的心理負擔，強烈的情緒和情感更加難于控制，容易造成情感的大爆發(fā)，導致某些預想不到的突發(fā)事件。

3.對認知的影響。壓力越大，個體用于關注壓力來源及個人焦慮的注意力就越大，認知效率也越低，思考的變通性越差。壓力還會影響記憶，干擾問題解決、判斷和決策能力。

大學生的認知能力正處于發(fā)展階段，許多學生還沒有掌握正確的思考方法和科學的思維方式，因此，過高的壓力會影響大學生科學思維習慣的形成，對大學生認知的發(fā)展帶來不利影響。

三、如何培養(yǎng)高職學生緩解壓力的能力

面對各種壓力，大學生較多采用“解決問題”“求助”的積極應對方式。但具體到面臨某一應激事件時，到底采用什么樣的應對方式，可能會受到個性特征、情緒狀態(tài)、個人生活閱歷以及經(jīng)驗、個人所處的環(huán)境影響。我們有必要根據(jù)大學生的身心發(fā)育特點，幫助大學生認識壓力的實質(zhì)，教會學生鑒別壓力的來源，掌握釋放壓力的正確方法，提高學生對壓力的抵抗能力，從根本上減少壓力的不良影響。這些僅僅依靠開設心理課是不夠的，我們應該通過課堂上的教育，引導大學生正確認識自我，培養(yǎng)良好的自我意識，構建積極的自我形象，樹立堅強的自信心，塑造獨立健全的人格，提高心理素質(zhì)，從而減輕心理壓力的不良影響，健康成長。也就是說，專業(yè)教師必須在傳授知識的同時，在各個方面、各個環(huán)節(jié)主動發(fā)揮育人作用，用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育和引導學生，用高尚的師德修養(yǎng)和積極向上的工作熱情吸引學生、感召學生。教師在教學過程中，要注意激發(fā)學生的學習動機，培養(yǎng)學生形成良好的學習習慣，使學生學會學習。在課堂上培養(yǎng)學生健全的人格，使他們做到舉止大方，熱心助人，積極向上，樂觀開朗。教育引導他們在鍛煉辯證思維能力上狠下功夫，做到實事求是地制定目標，以長遠的目光審視問題，辯證地分析問題、處理問題，這樣才能防止踏入思維片面、做法偏激的誤區(qū)。

另外，可以適當組織文體活動，愉悅學生身心，使學生在活動中充分陶冶情操，展現(xiàn)自我，加強交流，提高能力，愉快身心，以減輕來自各方面的心理壓力；著力培養(yǎng)學生堅強的意志，堅強的意志是抵抗來自各方面心理壓力的最有效手段，教會學生確定符合實際的目標，并下定決心，積極主動地去克服惰性，付諸行動；培養(yǎng)大學生科學的心理自我調(diào)適方法，對于緩解大學生的心理壓力，保持健康的心理狀態(tài)也是非常必要的。

最后，我們應該為學生創(chuàng)造良好的校園氣氛和校園環(huán)境。對在校大學生而言，同學和老師是其社會支持的主要力量。關心、理解學生，做學生的知心朋友，大學教師應掌握合乎時代發(fā)展要求的教育方法，充分了解當代大學生，鼓勵和教會大學生們增進交往、互相幫助，對學生面臨的壓力問題提供必要的輔導與幫助，切實擔負起大學生社會支持者的責任。

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（作者單位：黑龍江交通職業(yè)技術學院）