常伸懶腰可防肝火上升

春在五行屬木，與肝相應，立春后，養肝護肝顯得尤為重要。中醫認為，護肝要從心情著手，盡量保持心情舒暢，防止一時的憤怒致大動肝火而傷肝。

怎樣防止“肝火上升”？揚州市中醫院養生保健部主任殷鴻表示，除了遠離煙酒、注意飲食，最簡單的方法就是經常伸伸懶腰。“在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時，人們會習慣性地伸伸懶腰。”殷鴻解釋說，“其實這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為當人體困乏時，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。”

中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

殷鴻介紹，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣效果會更好。